अपने बुलबुले में जाओ !!

अपनी "ए" दौड़ से ठीक पहले चोट और बीमारी मुक्त रहना

"अपने बुलबुले में जाओ।" मेरी "ए" दौड़ से पहले मेरी चौथी बड़ी चोट / बीमारी के बाद, यह एक ऐसा वाक्यांश था जिसे मेरे पति ने इस्तेमाल करना शुरू कर दिया था। बहुत। 2007 में अपने पहले आयरनमैन से दो दिन पहले, मैंने एक बुरा बग पकड़ा और बुखार और एक हेलुवा ऊपरी श्वसन संक्रमण के साथ शुरुआत की। 2009 में, आयरनमैन लेक प्लासिड की दौड़ के पांच सप्ताह पहले, मैं मूसमैन में अपनी बाइक से उतरते हुए दुर्घटनाग्रस्त हो गया था, एक नया डिसकाउंट कर रहा था जिसका मैंने पर्याप्त अभ्यास नहीं किया था। मेरे पास एक विस्की सिर था, ग्रेड 2 बाएं टखने में मोच आ गया था और खेल से बाहर हो गया था। 2010 में, उन सभी के डोज़ी, जब मैं एक हास्यास्पद खतरनाक तैरने वाले पैर के पानी से बाहर निकल रहा था, मैंने सचमुच अपने दाहिने पैर को तेज चट्टानों और मांसपेशियों के गोले पर खोल दिया, जो नरम-ऊतक को उजागर कर रहा था और चार सप्ताह पहले प्लांटर प्रावरणी को काट रहा था। सोचा था कि लेक प्लासिड में मेरे लिए कोना-क्वालीफाइंग रेस होगी। मेरे पास एक विनाशकारी, स्थिर चोट थी जिसमें कई डॉक्टरों का सवाल था कि क्या मैं फिर कभी प्रतिस्पर्धात्मक रूप से दौड़ूंगा (मैंने उन्हें दिखाया !!)। 2011 में, जो वास्तव में मेरी कोना-क्वालीफाइंग दौड़ थी, उससे एक सप्ताह पहले, मैंने अपनी उंगली को एक ब्रेड नाइफ पर खोल दिया, जिसमें टांके लगाने और मुझे पूल से बाहर निकालने के लिए मजबूर किया गया था।

 

उपरोक्त सभी दुर्घटनाओं/चोटों/बीमारियों को रोका जा सकता था अगर मैं अपने बुलबुले में फंस गया होता। एक समर्थक के रूप में, मुझे इसमें थोड़ा सा फायदा है कि मुझे बड़ी दौड़ के लिए एक साल पहले साइन अप करने की ज़रूरत नहीं है, जो तुरंत बिक जाते हैं। मैं दौड़ के दिन से कुछ हफ्ते पहले रोस्टर में अपना नाम जोड़ सकता हूं। अगर कुछ सही नहीं लगता है या अगर, बोली के लिए भगवान, मैं घायल हो जाता हूं, तो मैं बस अगले के लिए साइन अप कर सकता हूं। आयु वर्ग के लोगों के पास वह विलासिता नहीं है। अधिकांश आयरनमैन दौड़ और कुछ अन्य बड़ी दौड़ों के लिए, जैसे रेव3 क्वासी या अलकाट्राज़, आपको महीने और कुछ बार एक वर्ष पहले पंजीकरण करना होगा। इसका मतलब है, यदि आप अपनी दौड़ से ठीक पहले घायल हो गए हैं, तो आपके पास कोई दूसरा विकल्प नहीं है। चोट और बीमारी मुक्त रहना कुछ ऐसा है जो हम सभी चाहते हैं और निश्चित रूप से ऐसी चीजें हैं जो आप किसी भी बाधा को एक आदर्श "ए" दौड़ से रोकने के लिए कर सकते हैं। कोई सोचता होगा कि स्वस्थ रहना और जाने के लिए तैयार रहना सरल है- बस कुछ भी बेवकूफी न करें। हालाँकि, पूर्व-दौड़ "मूर्खता" की परिभाषा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। और यदि आप दुर्घटना प्रवण होते हैं, तो "बेवकूफ" काफी व्यापक सूची हो सकती है। मैंने पिछले कुछ वर्षों में अपने अनुभव में उन सभी हास्यास्पद दुर्घटनाओं के बारे में कुछ बातें लिखी हैं, जिन्हें मैं रोक सकता था और अपने कुछ दोस्तों की डरावनी कहानियों को सुन सकता था।

 

1.वाहक बंदर, वे हर जगह हैं !! जैसे-जैसे मैं प्रशिक्षण और रेसिंग सीजन में आगे बढ़ता हूं, और विशेष रूप से एक बड़ी दौड़ से कुछ हफ्ते पहले, मैं हर दिन एक प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला पूरक लेता हूं। मेरे दोस्त और परिवार के लोग भी जानते हैं कि अगर वे या उनके परिवार का कोई सदस्य बीमार हो गया है, तो बेहतर होगा कि अगर मैं उनके संपर्क में आऊं तो वे मुझे छोड़ दें। और अगर वे इसे अभी मेरे ब्लॉग को पढ़कर महसूस कर रहे हैं … ठीक है … मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लेकिन अपने कीटाणुओं को अपने पास रखो। मैं बड़ी भीड़ से बचता हूं और अपने चेहरे या श्लेष्मा झिल्ली को गंदे हाथों से नहीं छूता। अगर आपके घर में पति या पत्नी या बच्चा बीमार है, तो दरवाज़े के हैंडल और हैंडल को पोंछने में सावधानी बरतें और उन्हें खांसते/छींकते समय एक ऊतक का उपयोग करने के लिए कहें। जब रोगाणुओं की बात आती है, तो ठीक वैसे ही व्यवहार करें जैसे आपके संपर्क में आने वाले प्रत्येक व्यक्ति को कोई घातक बीमारी हो। आप कभी नहीं जानते कि किसी को क्या शरण मिल सकती है।

 

2.योजना पर टिके रहो, यार! अधिकांश भाग के लिए, किसी भी दो एथलीटों के पास समान प्रशिक्षण योजना नहीं होती है। यदि आपका दोस्त कहता है कि वह दौड़ से छह दिन पहले पांच घंटे के हैमरफेस्ट के लिए बाहर जा रहा है और यह आपकी योजना का हिस्सा नहीं है, तो उन्हें शुभकामनाएं दें और इसे उसी पर छोड़ दें। अपने प्रशिक्षण पर सवाल न उठाएं। योजना से बाहर जाने का लालच न करें और किसी ऐसे प्रयास के लिए किसी और के साथ टैग करें जो आपके शेड्यूल पर आपके पास से परे है। सबसे पहले, आपको पता नहीं है कि वह दौड़ से पहले के हफ्तों / महीनों के दौरान क्या कर रहा है- तो आप सोच रहे होंगे, "एक, वे मुझसे ज्यादा मेहनत कर रहे हैं।" हालाँकि- हो सकता है कि वे इस बिंदु तक सुस्त रहे हों, या बहुत अधिक किया हो या उनकी प्रशिक्षण योजना बस अलग हो! कोई बात नहीं, निगाहें अपने ही कागज पर, बेटा! और दूसरी बात, आपने अपना काम कर लिया है- घास खलिहान में है। बड़े दिन से पहले केवल कुछ दिन शेष होने से आप कोई फिटनेस हासिल नहीं करने जा रहे हैं।

 

3.दुर्घटनाएं, घटनाएं, खतरे और चोटें ... नहीं, नहीं, नहीं और नहीं धन्यवाद !! आपकी बेटी या बेटा चाहता है कि आप बाहर जाएं और कुछ टेनिस मैच खेलें, कोई नुकसान नहीं, है ना? समुद्र तट पर बॉडी सर्फिंग सेश... पूरी तरह से मासूम, नहीं?!? उस टेनिस मैच के परिणामस्वरूप एक मुड़ा हुआ टखना हो सकता है और आप एक अनियंत्रित लहर में इधर-उधर उछाले जाने से चेहरे का पौधा या कंधे की अव्यवस्था ले सकते हैं। अन्यथा पूरी तरह से निर्दोष पाठ्येतर गतिविधियों के बारे में बात करते समय, जब तक कि यह कपड़े धोने की तह नहीं है, मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप जो कुछ भी करते हैं, विशेष रूप से तेज वस्तुओं का उपयोग करते हुए अत्यधिक सावधानी बरतें! मैं इतना सावधान हूं, कि मैं सावधानी से पूल से बाहर निकलता हूं (सीढ़ियां बनाम किनारे पर ऊपर उठाना)। मेरी नजर में सब कुछ खतरनाक है और मैं इसे उसी तरह से ट्रीट करता हूं। मैं धीरे-धीरे और सावधानी से चलता हूं, मैं एक बार में एक सीढ़ियां चढ़ता हूं, और मैं एक घबराए हुए किशोर की तरह ड्राइव करता हूं ... "घटना" के जोखिम को कम करने के लिए कुछ भी।

 

4."दौड़ के दिन कुछ भी नया करने की कोशिश न करें।" हमने इसे एक लाख बार सुना है। और फिर भी हम में से बहुत से लोग अभी भी दौड़ के दिन कुछ नया करने की कोशिश करते हैं! मैंने प्रशिक्षण में एक दो बार फ्लाइंग डिसमाउंट किया था। मुझे लगा कि मेरे पास यह लटका हुआ है, जब तक कि मैं मूसमैन में अपनी बाइक से उतरते हुए दुर्घटनाग्रस्त नहीं हो गया और केवल एक चीज उड़ रही थी मैं- पहले भीड़ बाधा में सिर। दौड़ के दिन या उससे पहले जो कुछ भी पहना, खाया या निष्पादित किया जाएगा वह नया नहीं होना चाहिए। आपकी दौड़ योजना, संक्रमण, यहां तक ​​कि पानी की बोतल का आदान-प्रदान भी दौड़ से पहले अच्छी तरह से अभ्यास किया जाना चाहिए। यदि आप दौड़ से एक दिन पहले अपना भोजन स्वयं तैयार करने की क्षमता रखते हैं, तो यह दृढ़ता से सुझाव दिया जाता है। स्थानीय रेस्तरां में प्री-रेस डिनर से फूड पॉइज़निंग एक ऐसी चीज़ है जिसका अनुभव मेरे कम से कम दो दोस्तों ने किया है। डेयरी एलर्जी होने के कारण, मुझे जो कुछ भी प्रस्तुत किया गया है, उसके लिए मैं बहुत सतर्क और अविश्वासी हूं। अगर मेरे पास रसोई उपलब्ध नहीं है, तो मैं ऑर्डर देते समय व्यक्तिगत रूप से शेफ से बात करने के लिए कहता हूं। दौड़ के दिन एक नई पोषण योजना की कोशिश करना बिल्कुल सादा असिन है। अपने पेट और थोड़ी नाजुक मानसिक स्थिति को कुकीज़, प्रेट्ज़ेल, चिकन शोरबा, चिप्स आदि के बुफे को अंदर लेने के लिए राजी न करें, जो कि कुछ लंबे रेस कोर्स सहायता स्टेशनों पर पाया जा सकता है यदि यह आपके नियमित पोषण का हिस्सा नहीं था। अन्य दौड़ या आपने प्रशिक्षण में क्या उपयोग किया। यहां तक ​​​​कि आपका पोषण बेल्ट भी अच्छा और पहना हुआ होना चाहिए- यह आपको ऐसी झंझट पेश कर सकता है जिसकी आपने कल्पना नहीं की होगी। बाइक पर तरल पदार्थ के लिए ऊंट पहनना या दौड़ना? वैसे आपने बेहतर तरीके से उन लंबी सवारी/रन पर इसका इस्तेमाल किया है। समुद्र तट से दौड़ते हुए एक वेटसूट को छीलने की कोशिश करते हुए, उतरते हुए उड़ते हुए, टोपी, धूप का चश्मा, रेस बेल्ट आदि लगाते हुए दौड़ते हुए - वे सभी चीजें जिनका अभ्यास रेसिंग से पहले किया जाना चाहिए क्योंकि यदि आप अनाड़ी हैं तो वे सभी यात्रा के खतरे पेश कर सकते हैं और अनिश्चित।

 

आपसे मेरी आशा है कि आप रेखा को पूरी तरह से स्वस्थ और जाने के लिए तैयार कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप दौड़ के दिन से ठीक पहले जो कुछ भी करते हैं, उस पर सावधानीपूर्वक विचार करें !! कठिन दौड़, मेरे दोस्तजे

शीतकालीन/वसंत 2014 अद्यतन

सर्दी/वसंत 2014 अद्यतन

 

 

केट कहाँ गया है ??? वह क्या कर रही है??? मुझे पता है, मुझे पता है... आप सब न्यायप्रिय हैंमरना पता होना!! मैं तीन दौड़ और साढ़े चार महीने के प्रशिक्षण को एक अच्छे और उम्मीद के मुताबिक संक्षिप्त ब्लॉग अपडेट में संक्षिप्त करने की कोशिश करूंगा!

 

नए साल के कुछ ही समय बाद, मैंने सर्दियों के प्रशिक्षण के लिए फ्लोरिडा जाने की अपनी कोशिश शुरू कर दी। मेरे आगमन की मूल तिथि 13 फरवरी थी - मेरे चचेरे भाई को देखने के लिए पर्याप्त समय, राचेल ने अपना पहला हाफ-मैराथन (उस पर और बाद में) रॉक किया ... हालाँकि माँ प्रकृति की मेरे लिए अलग योजनाएँ थीं। जैसे ही मैं ऑटो-ट्रेन पर लोड करने के लिए वर्जीनिया के लॉर्टन गया, पूर्वी तट को एक भयानक तूफान से पटक दिया जा रहा था (ओह रुको- मुझे लगता है कि यह सामान्य रूप से सिर्फ सर्दी थी), जिसने कैरोलिनास को बर्फ और ट्रेन में ढका दिया ट्रैक निष्क्रिय। इसलिए मैं रोड आइलैंड वापस गया और तूफान का इंतजार किया और अपने रास्ते पर था। अगले सप्ताह लॉडरडेल। मेरे चचेरे भाई राचेल और रॉब ने पिछले साल पूरी सर्दी की मेजबानी करने के लिए पर्याप्त कृपा की थी और वहां रहते हुए, मैंने ए 1 ए हाफ-मैराथन दौड़ा। उस दिन मेरे प्रयास में अपनी थोड़ी सी निराशा के बावजूद और मैंने जो अनावश्यक पूर्व-दौड़ गलतियाँ कीं, राचेल के पास हमेशा की तरह मेरे लिए प्रशंसा के अलावा कुछ नहीं था। वास्तव में, 2013 की दौड़ में, उसने घोषणा की कि वह 2014 में आधा खुद ही खत्म कर लेगी !! यह लड़की से आ रहा है कि हालांकि हमेशा सक्रिय रहा है, निश्चित रूप से आधे के लिए लाभ नहीं चल रहा था! निश्चित रूप से, हम सभी रोमर लड़कियों की तरह, राचेल ने दृढ़ निश्चय किया, कड़ी मेहनत की और 2014 A1A हाफ-मैराथन टेन मिनट्स को जितना उसने अनुमान लगाया था, उससे कहीं अधिक तेजी से समाप्त किया !! मुझे उस पर अभी भी बहुत गर्व है और उसकी उपलब्धियों पर एक बड़ा चिल्लाहट दिए बिना इस ब्लॉग को पोस्ट करने की अनुमति नहीं दे सकता !!

 

फुट में राचेल और रॉब के साथ कुछ खाली समय के एक अच्छे सप्ताह के बाद। लॉडरडेल, मैं बाकी सर्दियों और कुछ वसंत के लिए बसने के लिए क्लेरमोंट, FL गया। क्लरमॉन्ट फ्लोरिडा का एकमात्र पहाड़ी हिस्सा है और गर्म तापमान के साथ युग्मित है, जो मेरे लिए ठीक है। मैं सबसे परिचारिका के साथ रहता था, सारा मैकलार्टी और जीली पी। और मुझे कहना होगा, यह एक ऐसा अनुभव था जिसके लिए मैं बहुत आभारी हूं। उसी कारण से वहाँ कई अन्य पेशेवर थे कि मैं नीचे चला गया था, इसलिए हमारे पास एक अच्छा सा समुदाय था और हमेशा कोई न कोई था जिसके साथ सवारी करना, तैरना या दौड़ना था ... मैं जिल को अपने एक जोड़े में खींचने में भी कामयाब रहा। मुख्य कसरतजे मुझे फ्लोरिडा 70.3 कोर्स पर दोस्तों क्रिस्टिन और ब्रायन के साथ दो अच्छी सवारी मिलीं और अनगिनत मील दौड़ना और बाहर तैरना- फरवरी के मध्य में उसे हरा नहीं सकता !! मैं सारा मैकलार्टी को इतना मेहमाननवाज और आसानी से जाने के लिए और मिस्टी बेसेरा को सर्वश्रेष्ठ "ऑन-कॉल" मसाज थेरेपिस्ट / रनिंग ब्वॉय और सुनने वाले कान होने के लिए विशेष धन्यवाद देना चाहता हूं!

 

मैंने मार्च के अंत में क्लेरमोंट ट्राई की दौड़ लगाई - एक अच्छा ओलंपिक दूरी त्रिकोणीय है कि मैं किसी से भी आग्रह करता हूं कि वह ठंडे पूर्वोत्तर से दूर आने और बाहर की जाँच करने के लिए देख रहा हो। इसमें कोई पुरस्कार राशि शामिल नहीं है, लेकिन स्वैग बहुत अच्छा है, पाठ्यक्रम को दिलचस्प बनाए रखने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण है लेकिन असंभव नहीं है और दौड़ बहुत अच्छी तरह से प्रबंधित है। मैंने रेस जीती और जहां तक ​​मेरे पति बता सकते हैं, मुझे लगता है कि मैंताकत एक बाइक कोर्स रिकॉर्ड तोड़ दिया है - या कम से कम यह महिलाओं के लिए सबसे तेज़ विभाजन था जब तक वे वेब पर रिकॉर्ड रखते रहे हैं। मैं शून्य उम्मीदों के साथ दौड़ में गया और बिना किसी दबाव के- यह बस एक अच्छा प्रशिक्षण दिन होना था। यह दौड़ है जो मुझे ऐसा लगता है जहां मुझे सबसे अच्छा लगता है ... और मैं विभिन्न तकनीकों और उपचारों के साथ आगे बढ़ने वाली दौड़ के लिए शांत और नियंत्रण की भावना को दोहराने पर काम कर रहा हूं।

 

मेरे पास फ्लोरिडा 70.3 को ठीक करने और दौड़ लगाने के लिए क्लेरमोंट ट्राई के कुछ हफ़्ते थे, जिसमें मैं काफी अच्छा करने की उम्मीद कर रहा था। जैसे-जैसे दौड़ का दिन नज़दीक आया, वैसे-वैसे "मूव-आउट" दिन हुआ। मुझे प्रतिस्पर्धा करते देखने के लिए फूफ नीचे आया और फिर मुझे कार को अभी भी सर्द उत्तर-पूर्व में वापस जाने के लिए पैक करने में मदद की। दौड़ की सुबह, मैं बस अपने सिर को एक साथ नहीं ले सका और बहुत चिंता कर रहा था। इसने मुझे खोखला महसूस कराया। मुझे ऐसा लगा जैसे मेरे पैर और शरीर मेरे साथ नहीं हैं। इसके बावजूद, मैंने जितना हो सके उतना कठिन दौड़ लगाई और सफल रहालगभग कठिन क्षेत्र में शीर्ष दस में पहुंचें। मैं 22 में से 11वें स्थान पर था, जो- जिस तरह से मैं महसूस कर रहा था, मुझे पता है कि मैं बहुत तेज दौड़ में सक्षम था। कहा जा रहा है, मैं कोई बहाना बनाने वाला नहीं हूं, यह वही है। दौड़ जारी रही और मैं अपना सिर अपने शहद से बाहर नहीं निकाल सका और इसे एक साथ रख सका ... आगे और ऊपर !! दौड़ के एक दिन बाद, मेरे द्वारा बनाए गए तीन दोस्तों का एक समूह और फ़ूफ़ और मैंने डिज़्नी के टाइफून लैगून पर जाने का फैसला किया ताकि हमारे बालों को कम किया जा सके और "रेस-रेस रिकवरी" को मज़ेदार तरीके से किया जा सके !! हमारे पास एक विस्फोट था और मुझे आशा है कि यह हमारी वार्षिक परंपरा होगी !!

 

घर वापस, यह ठंड में वापस आ गया था, जो एक कठिन समायोजन था। मेरे पास लगभग एक महीने का प्रशिक्षण था और फिर यह अंतिम Rev3 PRO श्रृंखला दौड़ के लिए नॉक्सविले, TN के लिए निकला था। मैंने सीज़न के लिए Rev3 के लिए प्रतिबद्ध किया था और इस विशेष दौड़ को एक प्रशिक्षण दिवस के रूप में उपयोग करने जा रहा था, उम्मीद है कि यह वास्तव में मेरे द्वारा चुनी गई अन्य Rev3 दौड़ में कील होगी। हालांकि, रेव3 ने प्रो सीरीज को फिलहाल के लिए रद्द करने का फैसला किया है। हालांकि यह निर्णय किसी भी तरह से रेव3 दौड़ श्रृंखला को सामान्य रूप से प्रभावित नहीं करेगा, इसका सीधा सा मतलब है कि अब कोई प्रो पुरस्कार पर्स उपलब्ध नहीं होगा। मैं निश्चित रूप से इस विकास से दुखी हूं, क्योंकि मेरा मानना ​​है कि रेव3 वास्तव में तीनों दुनिया की सर्वश्रेष्ठ इवेंट मैनेजमेंट कंपनियों में से एक है। भले ही, मैं रेव3 दौड़ को जारी रखने की योजना बना रहा हूं जब शेड्यूल इसके लिए अनुमति देगा और सभी से इस साल अपने शेड्यूल पर कुछ रेव 3 दौड़ लगाने का आग्रह करेगा।

 

इसलिए मैं कुछ भारी पैरों के साथ नॉक्सविले पहुंचा, बस इस उम्मीद में कि किसी चमत्कार में, मैं "हाइब्रिड डिस्टेंस" दौड़ के लिए काफी अच्छा हो जाऊंगा ... लेकिन मेरी नसों और थके हुए पैरों ने अन्यथा कहा।

 

मैंने टेनेसी से घर के लिए उड़ान भरी और 12 घंटे बाद मैं अपनी ब्रांड नई बाइक, इलेक्ट्रॉनिक शिफ्टिंग और गार्मिन वेक्टर पैडल के साथ एक BMC TM01 लेने के लिए एक कार में था। जाहिर है, एक नई बाइक के साथ कुछ समायोजन अवधि होती है और मैं उस पर काम कर रहा हूं!

नौसिखिया त्रि सवालों का जवाब दिया !!

ट्रायथलॉन के खेल में आपके सबसे बुनियादी और महत्वपूर्ण प्रश्नों के उत्तर

 

1.नहीं, आप अपनी बाइक/ट्राई शॉर्ट्स के नीचे अपनी अंडरवियर नहीं पहनें। बाइक और ट्राई शॉर्ट्स सभी में किसी न किसी तरह की चामो है। चामोइस पैडिंग है जिसे सावधानी से डिजाइन किया गया है और शॉर्ट्स की "सीट" में सिल दिया गया है। वे लंबी सवारी पर झंझट को रोकने और काठी को थोड़ा अधिक आरामदायक बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अपनी बाइक के शॉर्ट्स के नीचे अंडरवियर पहनने से ऐसे सीम जुड़ते हैं जो वहाँ नहीं होते हैं और एक गले में खराश के लिए झुकाव !!

 

2.उन्हीं पंक्तियों के साथ, आपके पंक्तिबद्ध चलने वाले शॉर्ट्स के नीचे अंडे भी आवश्यक नहीं हैं . जब तक आप रन (ब्लैक) के लिए अपने शहद को अतिरिक्त गर्म और पसीने से तर पसंद नहीं करते ... लाइनर या "अंडरवियर" जो कि शॉर्ट्स में है, आपके अंडरवियर के रूप में काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है :)

 

3.पुल बॉय खींचने के लिए हैं। वह अच्छी छोटी बोया जिसे आप कई तैराकों के पैरों के बीच देखते हैं? यह पूल में ऊपरी शरीर की ताकत विकसित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह तैराक को पैरों के साथ किसी भी गतिविधि को बंद करने में मदद करने के लिए है और वास्तव में पूल के माध्यम से ऊपरी शरीर की गति पर ध्यान केंद्रित करता है। इसलिए जब आप अपनी पुल बॉय को अपनी जांघों के बीच में रखते हैं, तो यह कार्य करना सबसे अच्छा है जैसे कि आपके पैर काम नहीं कर रहे हैं- कि आप उन्हें अपनी बाहों के साथ अपने पीछे खींच रहे हैं। लात मारने की जरूरत नहीं है।

 

4.मंच के लिए पोशाक परिवर्तन सहेजें। बहुत कम जातियाँ हैं जिनमें वास्तव में अलग-अलग पुरुषों और महिलाओं के बदलते तंबू होते हैं। आम तौर पर, संक्रमण के दौरान बदलने के लिए आपके लिए निजी बदलते क्षेत्रों को बंद करने वाली एकमात्र दौड़ लोहे की दूरी की दौड़ है। तो अगर आपको दौड़ के अगले चरण के लिए जो पहनने जा रहे हैं उसे पहनने के लिए नग्न होना है, तो ठीक है ... अगर आप अधिकारियों के साथ परेशानी में हैं या थोड़ा अजीब महसूस करते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। वह और यदि आप पूरी दौड़ के लिए एक ही चीज़ पहनते हैं तो आप अपने संक्रमण से बहुत समय निकालने जा रहे हैं।

 

5.सर्फिंग वेटसूट ट्रायथलॉन वेटसूट के समान नहीं हैं . प्रत्येक खेल-विशिष्ट वाट्सएप उस खेल के यांत्रिकी के लिए डिज़ाइन किया गया है। तैराक को पूरे स्विम स्ट्रोक के माध्यम से खींचने की अनुमति देने के लिए ट्राई वेटसूट बनाए जाते हैं, जबकि सर्फ वेटसूट गति की समान तैराकी रेंज की अनुमति नहीं देगा। क्या आप ट्रायथलॉन के लिए सर्फिंग वेटसूट पहन सकते हैं… ज़रूर। हालाँकि आप इसमें तैरने में बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद करने वाले हैं। आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि अगर पानी का तापमान काफी गर्म है, तो या तो वेटसूट को छोड़ दें, या अगर आप कुछ अतिरिक्त उछाल और गति हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं तो ट्रायथलॉन विशिष्ट वेटसूट किराए पर लें।

 

6.90 मिनट से कम समय तक चलने वाली दौड़ के लिए आपको पूर्ण बुफे की आवश्यकता नहीं है। यदि आप अपने अंतिम समय को 90 मिनट से कम होने का अनुमान लगाते हैं, तो एक अच्छा प्री-रेस भोजन (मेरा पसंदीदा बादाम मक्खन और शहद के साथ एक बैगेल है) आपको अपने अधिकांश रेसिंग के माध्यम से ले जाना चाहिए। आप दौड़ से पहले एक केला या जेल के साथ शीर्ष पर पहुंच सकते हैं और फिर दौड़ के दौरान किसी प्रकार के इलेक्ट्रोलाइट पेय पर घूंट ले सकते हैं। हालांकि, यह वास्तव में आवश्यक नहीं है कि आपकी बाइक की शीर्ष ट्यूब को कई जैल के साथ पंक्तिबद्ध किया जाए और छोटी दौड़ के लिए ठोस पदार्थों को निगला जाए।

 

7.नहीं, आपको अपना पहला ट्रायथलॉन करने के लिए किसी फैंसी बाइक की आवश्यकता नहीं है . हम सभी ने उन्हें पाठ्यक्रम पर देखा है- वह लड़का या लड़की जो एक स्प्रिंट या ओलंपिक दूरी की दौड़ के बाइक लेग के दौरान समुद्र तट क्रूजर की सवारी कर रहा है। अपना पहला ट्रायथलॉन खत्म करने के लिए फैंसी नई सड़क या ट्राई बाइक पाने का कोई कारण नहीं है। जब तक आपका पहला ट्रायथलॉन लोहे की दूरी की दौड़ न हो, तब तक जो आपके पास उपलब्ध है उसका उपयोग करना ठीक है !!

 

8. रेस बेल्ट? हां! रेस नंबर बेल्ट आपके रेस नंबर के प्रबंधन को असीम रूप से आसान बनाते हैं। हम एक $5 के निवेश के बारे में बात कर रहे हैं जो आपकी कमर के चारों ओर क्लिप करना बहुत आसान है, जबकि आप संक्रमण से बाहर चल रहे हैं, यह संक्रमण में खड़े होने की तुलना में पसीने से तर / गीला है, अपने सिर पर एक शर्ट को अपने नंबर के साथ पिन करने की कोशिश कर रहा है!

 

9.अभ्यास सूट, काले चश्मे और (विशेषकर उन लोगों के लिए जिनकी ठुड्डी की लंबाई या उससे अधिक है) एक टोपी? तैरने के लिए टाइट-फिटिंग सूट और काले चश्मे रखना एक अच्छा निवेश है। जब हम फिटनेस और प्रशिक्षण के लिए तैर रहे होते हैं, तो हम अपना सारा ध्यान अपने फॉर्म और ताकत पर केंद्रित करना चाहते हैं, न कि एक शिफ्टी सूट या लीक गॉगल्स पर !! अधिकांश शुरुआती तैराक (और यहां तक ​​कि कुछ दिग्गज भी) कर सकते हैंसंभवत उनके द्वारा पहने जाने वाले सूट में एक आकार नीचे जाओ! जब सूट गीला हो जाता है, तो यह ढीला हो जाता है और आप इसे लगातार खींच कर छोड़ देते हैं! इसके अलावा- एक लेटेक्स कैप उस लंबे बालों को आपकी आंखों से दूर रखेगी और इसे सूत की एक कसकर बुनी हुई गेंद जैसा दिखने वाली चीज़ में कोड़े जाने से रोकेगी। यदि आपको लेटेक्स कैप को चालू/बंद करना मुश्किल या दर्दनाक लगता है, तो लगभग $ 10 के लिए आप एक सिलिकॉन कैप प्राप्त कर सकते हैं, जो अधिक समय तक चलती है और आपके बालों के चालू / बंद होने पर बहुत अधिक कोमल होती है!

 

10. एक चीज़ जो मुफ़्त और मददगार है? प्रशिक्षण साथी!!! आइए इसका सामना करते हैं, ट्रायथलॉन में आप आमतौर पर वन-मैन टीम के रूप में प्रतिस्पर्धा कर रहे होते हैं। आपके कसरत के दौरान एकांत आपकी प्राथमिकता हो सकता है और जिस तरह से आप अपना अधिकांश प्रशिक्षण समय व्यतीत करते हैं। हालाँकि, एक तैरने वाली बाइक चलाने वाले दोस्त के साथ मिलना, विशेष रूप से एक जो आपकी क्षमताओं से निकटता से मेल खाता है, आपको खुद को आगे बढ़ाने और उन दिनों को जारी रखने में मदद करेगा जब आप बस थक गए हों !! इसे अजमाएं!!!

लुई गार्नेउ पी-09 एयरो हेलमेट की समीक्षा

लुई गार्नेउ पी-09 एयरो साइक्लिंग हेलमेट की समीक्षा में देरी के लिए मैं क्षमा चाहता हूं। मैं 2014 के लिए शानदार गियर के लिए लुई गार्नेउ का बहुत आभारी हूं! तो, मैं बस इतना कहना चाहता हूं, मुझे यह हेलमेट पसंद है। मैं यह सिर्फ इसलिए नहीं कह रहा हूं क्योंकि एलजी ने कृपा करके मुझे यह दिया है, बल्कि इसलिए कि यह आश्चर्यजनक है !!

 

मैं इस हेलमेट को इतना विशिष्ट बनाने वाली तकनीकी बारीकियों पर एक त्वरित और आसान जानकारी देता हूं। सबसे पहले, हेलमेट के शीर्ष पर वायु प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए इस हेलमेट में गोल्फ बॉल के समान डिंपल सतह होती है। आगे के हिस्से को छोटा कर दिया गया है जो हेलमेट को समग्र रूप से अधिक कॉम्पैक्ट बनाता है। टीटी हेलमेट की पूंछ के साथ "एलियन" जैसा कोई और नहीं दिख रहा है जो आपकी पीठ के आधे रास्ते तक पहुंच रहा है! स्पीड पोर्ट बढ़िया है- आप इसमें शॉर्ट टीटी के लिए "प्लग" लगा सकते हैं। लंबे प्रयासों के लिए- आधी और पूरी लोहे की ट्रिस, आप प्लग को बाहर खींच सकते हैं जिससे हवा सीधे ऊपर और आपकी खोपड़ी के ऊपर और हेलमेट के पीछे के वेंट को बाहर निकालने की अनुमति देती है। टोपी का छज्जा हेलमेट के सामने सुरक्षित रूप से क्लिप करने के लिए डिज़ाइन किया गया है (बनाम अधिकांश टीटी हेलमेट विज़र्स की तरह चुंबकित) और हेलमेट को आसानी से हटाने के लिए एक हाथ से फ्लिप किया जा सकता है। हेलमेट में कान फड़फड़ाते हैं, लेकिन उन कानों के फ्लैप को एक विशेष कॉर्ड के साथ डिज़ाइन किया गया है (मुझे लगता है कि आप इसे कहते हैं) फ्लैप को बाहर निकालने की अनुमति देने के लिए जब आप हेलमेट लगाते हैं/उसे उतारते हैं। और फिर निश्चित रूप से, हेलमेट कसने की प्रणाली, स्पाइडरलॉक एक टर्न व्हील कसने की प्रणाली है।

 

आप में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि मैं किसी ऐसे उत्पाद का समर्थन करने के बजाय पूरी कीमत का भुगतान करना पसंद करूंगा, जिस पर मुझे विश्वास नहीं है। इसके कारण मेरे संक्रमण सचमुच तेज हो गए हैं। मैं अपने कानों को कुचले बिना इसे रोष में तोड़ सकता हूं। धूप का चश्मा न पहनने और एक हाथ से हेलमेट को कसने की क्षमता होने का मतलब है: जब मैं पहले से ही सड़क पर होता हूं तो छज्जा नीचे गिर जाता है और जब मैं हूं तो हेलमेट को अंतिम रूप से कस दिया जाता है ... आपने अनुमान लगाया, सड़क पर। मेरी खोपड़ी के खिलाफ धूप के चश्मे के मंदिरों को कुचलना भी एक राहत की बात नहीं है क्योंकि मुझे हमेशा अपने पिछले टीटी हेलमेट के साथ सिरदर्द का सामना करना पड़ा। छज्जा सभी परिस्थितियों में सवारी करने के लिए एकदम सही छाया है- इतना अंधेरा नहीं है कि आप बादलों के दिनों में नहीं देख सकते हैं, लेकिन धूप वाले दिनों के लिए पर्याप्त छायांकित हैं। अंत में- फ्रंट एयर वेंट शानदार मात्रा में कूलिंग प्रदान करता है। टीटी पहनने में ज्यादातर लोगों की सबसे बड़ी झिझक होती है, खासकर आयरन-डिस्टेंस के लिए ओवरहीटिंग की चिंता होती है। इस के बारे में चिंता करने के लिए कोई अति ताप नहीं है। आप सचमुच महसूस कर सकते हैं कि हेलमेट के अंदर हवा का प्रवाह आपकी खोपड़ी के ठीक ऊपर और ऊपर जा रहा है और आइसफिल पैडिंग उस शीतलन प्रभाव को बढ़ाता है।

 

हेलमेट सिर्फ सुपर कमाल है। इस पर मेरी बहुत सारी सकारात्मक टिप्पणियां आई हैं। आप बाजार में सबसे तेज सबसे नवीन टीटी हेलमेट चाहते हैं? आगे नहीं देखें, लुई गार्नेउ पी-09 आपके लिए हेलमेट है!

वेलेंटाइन शुक्रवार के लिए एक खाद्य ब्लॉग

ठीक है, यह एक प्रशिक्षण अद्यतन माना जाता था और यह एमट्रैक ऑटो-ट्रेन में मेरे अपने निजी स्थान के आराम से लिखा जाना माना जाता था और मुझे क्लरमॉन्ट, फ्लोरिडा के अपने गंतव्य से 2 घंटे की दूरी पर होना चाहिए था ... लेकिन प्रकृति माँ की मेरे लिए अन्य योजनाएँ थीं। उस पर और बाद में...हो-हम...

मेरे पास एक मित्र से कैलोरी काउंट को शामिल करने का अनुरोध था, इसलिए मैं एक सटीक टैली रखने और आपको भी प्रदान करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करूंगा। मैं इस बात को लेकर अनिश्चित हूं कि यह फूड जर्नल किस दिन से आया क्योंकि मैंने तारीख के अलावा सब कुछ लिख दिया था!

नाश्ता: सफेद चाय का प्याला, मुट्ठी भर मेवे, सूखे खुबानी, मोजिटो स्मूदी (सुप्रा-एलटी बाइक सत्र से पहले ओए- बीएडी पसंद), ~ 1/2 ग्रेनोला (सूखा) और आधा गुलाबी अंगूर w / स्टीविया उस पर छिड़का हुआ

1 घंटा सुप्रा-एलटी बाइक ट्रेनर सत्र, फिर सीधे एक घंटे हार्ड मास्टर्स तैरने के अभ्यास के लिए चला गया- निश्चित रूप से बाइक और तैरने के बीच में एक नाश्ता खाना चाहिए था!

तैरने के बाद का नाश्ता: क्लिफ बार

दोपहर का भोजन: मटर को ब्राउन राइस और ऊपर से छिड़का हुआ दालचीनी, दो डार्क चॉकलेट वर्ग, टोस्ट w/अर्थ बैलेंस बटर स्प्रेड का एक टुकड़ा, अर्थ बैलेंस पॉप्स का बड़ा मुट्ठी भर।

स्नैक्स: बादाम मक्खन के साथ पांच मिशन अंजीर, ईवो के साथ बने पॉपकॉर्न के अनाज का कटोरा, काले चिप्स

रात का खाना: सेब, दाल, शकरकंद, क्रैनबेरी और क्विनोआ और उबले हुए ब्रोकोली के साथ भरवां एकोर्न स्क्वैश

कुल कैलोरी: ~2250 (100 दें या लें) उस दिन कुल कैलोरी बर्न हुई: ~2300

मैंने अपने पानी का सेवन शामिल नहीं किया, लेकिन मैं शर्त लगा सकता हूं कि मैं अपना 32 ऑउंस भर दूंगा। दिन में कम से कम तीन से चार बार बोतल

 

दैनिक पोषण पारदर्शिता

प्रोविडेंस कॉलेज (मेरे अगले प्रशिक्षण अपडेट में उस पर और अधिक) में अद्भुत छात्रों के साथ बात करने के बाद बुधवार की रात मेरे साथ यह हुआ कि मैंने उन्हें अपने दैनिक पोषण सेवन की बहुत स्पष्ट तस्वीर प्रदान नहीं की। और इसके अलावा- "आप क्या खाते हैं?" ऐसा लगता है कि एक प्रश्न मुझसे अक्सर पूछा जाता है। जैसे-जैसे मेरा प्रशिक्षण पूरे वर्ष बदलता है, वैसे ही मेरी पोषण संबंधी ज़रूरतें पूरी होती हैं और मैं करने जा रहा हूँप्रयत्नसप्ताह में कम से कम एक बार पोस्ट करने के लिए कि एक दिन की कैलोरी कैसी दिखती है, इसलिए एक स्पष्ट तस्वीर है कि मैं यथासंभव स्वस्थ रूप से कैसे ईंधन देता हूं!

जैसा कि मैं पूछने वाले को बताता हूं, मैं हूंअधिकतर शाकाहारी। मैं नैतिक कारणों, स्वास्थ्य कारणों से अपने पूरे जीवन के लिए किसी अन्य जानवर, या किसी मुर्गी या किसी भी प्रकार की डेयरी (मक्खन, दूध, क्रीम, मट्ठा, कैसिइन, आदि) नहीं खाऊंगा और कुल मिलाकर मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि मैं बेहतर कर रहा हूं उस तरह से ग्रह। उपलब्ध होने पर, मैं उन मुर्गियों से कुछ अंडे लूंगा जो मेरे पास से गली में रहती हैं। इसके अलावा, दुर्लभ अवसरों पर, मैं अपने स्वयं के नियमों का उल्लंघन करता हूं और तिलापिया या अन्य एमएससी प्रमाणित समुद्री भोजन खाता हूं। हालाँकि, इन दिनों हमारे महासागरों में प्रदूषकों के स्तर के लिए मेरी चिंता को देखते हुए, मैं उन स्थितियों को कम सामान्य पा रहा हूँ :( कुल मिलाकर, मैं अपनी प्रोटीन आवश्यकताओं को पौधे-आधारित प्रोटीन से पूरा करता हूँ।

कहा जा रहा है, यहाँ मेरा पहला "खाद्य ब्लॉग" है

बुध 1/29: कसरत, 65 मिनट एलटी ट्रेनर सत्र, 1 घंटा मास्टर्स स्विम, 30 मिनट कोर सेश

नाश्ता: दो कप ग्रीन टी, स्मूदी: कच्चा कोको पाउडर, बादाम का दूध, जमे हुए केला, एक चम्मच अर्थ बैलेंस नारियल और मूंगफली फैला हुआ, दो चम्मच ब्लैकस्ट्रैप गुड़, मैका पाउडर, मुट्ठी भर पालक

तैरने से पहले नाश्ता: केला और क्लिफ बार

कसरत के बाद का भोजन: विशाल सलाद के साथ: एवोकैडो, गाजर, बर्फ मटर, मशरूम, पिस्ता तेल, बाल्सामिक, एस एंड पी, "चिकन" स्ट्रिप्स। मुट्ठी भर खुबानी, बड़े मुट्ठी भर अनसाल्टेड, भुने हुए मेवे

दोपहर का नाश्ता: बादाम मक्खन के साथ चावल का केक और ऊपर से मुट्ठी भर किशमिश निचोड़ा हुआ :) "स्वस्थ" मोजिटो: नारियल का दूध, पालक का बड़ा मुट्ठी, जमे हुए जैविक हरे अंगूर का प्याला, पुदीना के पत्तों का एक या दो टी, छप नारियल के पानी से, थोड़ा सा ताजा नींबू निचोड़ें, झागदार स्वादिष्टता के लिए मिश्रित! ज़ेविया क्रीम सोडा के साथ अर्थ बैलेंस चेडर पॉपकॉर्न का अनाज का कटोरा भाग

रात का खाना: दाल की चटनी के साथ स्पेगेटी स्क्वैश (फोर्क्स वी नाइव्स कुकबुक से) और एक उदार सलाद।

इसके अलावा, मैंने शायद तीन या चार 24 औंस पानी से भरी बोतलें पी लीं

2014 की शुरुआत का अपडेट

मेरे सभी दोस्तों, परिवार और अनुयायियों को नव वर्ष की शुभकामनाएं !! बाइक दुर्घटना या इन्फ्लूएंजा अस्पताल में भर्ती होने से ठीक होने के आवश्यक समय के बिना, मैं इस साल खेल से पहले ही WAAAAY कर रहा हूं! मैं स्वस्थ रहने के लिए बहुत आभारी हूँ!

छुट्टियां जल्दी बीत गईं, जैसा कि ऐसा लगता है कि वे हमेशा करते हैं। जैसे ही हम एरिज़ोना से दौड़ से लौटे, यह थैंक्सगिविंग के लिए सभी उपहारों की तैयारी शुरू करने का समय था! हमने लॉन्ग आईलैंड में ससुराल वालों के साथ छुट्टियां बिताईं और फूफ के चचेरे भाई, चाची और चाचाओं से मिलने गए, जिन्हें हम बहुत प्यार करते हैं। कोई भी धन्यवाद अवकाश पुराने जमाने की सड़क दौड़ के बिना और कोच क्लिफ के बेहतर निर्णय के बिना पूरा नहीं होता है; मैंने अपने शहर के तुर्की ट्रॉट (शायद प्रथम स्थान के लिए $ 100 नकद पुरस्कार प्रेरणा थी) की दौड़ को चुना। मैं एक अच्छा पीआर सेट करने की उम्मीद कर रहा था, और यदि आप अपने पिछले 5K से एक सभ्य पीआर लेने की गिनती करते हैं, तो मैं बहुत बढ़िया हूं! यह हमेशा एक अच्छा दिन होता है जब आप 19 मिनट में $100 कमा सकते हैं! मैंने इस दौड़ को करने के लिए चुना था जो कि आयरनमैन की दौड़ के केवल छह दिन बाद थी और हालांकि लोहे की दूरी की दौड़ की तुलना में 5K बहुत लंबा नहीं है, फिर भी घायल होने का एक बड़ा जोखिम है। मुझे यह बताते हुए खुशी हो रही है कि मैं आयरनमैन एरिज़ोना के बाद चोट मुक्त रहने में कामयाब रहा।

आधार प्रशिक्षण की कम मात्रा को बनाए रखते हुए, मैं अपनी तीन बहनों के साथ एक लंबा मजेदार सप्ताहांत बिताने के लिए NYC की ओर गया और फिर जैसे ही मैं घर गया, मैं फ़ूफ़ के साथ डिज्नी वर्ल्ड में एक सप्ताह के लिए एक योजना पर सवार हुआ। धूप वाली फ़्लोरिडा में सप्ताह बिताने के कारण सर्द, बर्फीले पूर्वोत्तर में वापस आना कठिन हो गया, लेकिन मुझे निश्चित रूप से अपने क्रिसमस बेकिंग और अपने नए पड़ोसियों के साथ पकड़ने में मज़ा आया। हमने अपने नए घर में एक शांतिपूर्ण, शांत और खुश क्रिसमस साझा किया। क्रिसमस के कुछ ही दिनों बाद और आग से शराब के गिलास छोड़ने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं, यह मेरे लिए काम पर वापस आ गया था। मेरे वर्कआउट की तीव्रता और मात्रा में वृद्धि स्पष्ट थी। हमने अपने सबसे अच्छे दोस्त और उसके परिवार / दोस्तों के साथ नए साल की पूर्व संध्या और नए साल का दिन बिताने के लिए फिली के लिए एक और त्वरित ट्रेन यात्रा की। यह वह यात्रा थी जब मेरे शरीर ने आत्मसमर्पण के सफेद झंडे को फेंक दिया और मुझे बुखार हो गया, जो मैं केवल एक माइग्रेन मान सकता था (क्योंकि मैंने पहले कभी इसका अनुभव नहीं किया था) और कुछ बुरा छाती की भीड़ थी। एक अच्छा कॉलेज मित्र मेरे बचाव में आया, हालांकि, मुझे उसके साथ हर्बलिस्ट/एक्यूपंक्चरिस्ट के साथ टैग करने की इजाजत दी और मैं चार दिनों से भी कम समय में अपने पैरों पर वापस आ गया, धन्यवाद विकी और डॉ एलिस शी!

छुट्टियों के दौरान, मैंने सर्दियों / शुरुआती वसंत, नए प्रायोजकों और एक अस्थायी दौड़ कार्यक्रम के लिए अपनी प्रशिक्षण योजनाओं की भी पुष्टि की। मुझे यह घोषणा करते हुए बहुत खुशी हो रही है कि मैंने प्राकृतिक सोडा, ब्रेकथ्रू न्यूट्रिशन, साइकिल 54, हेडस्वीट्स और ट्रिस्टार एथलीट्स के साथ साझेदारी की पुष्टि की है। मैं लुई गार्नेउ, टीवाईआर, ब्लूसेवेंटी, बोल्डर ब्रांड्स (ग्लूटिनो, अर्थ बैलेंस, आदि) और फ्यूलबेल्ट से उत्पाद समर्थन प्राप्त करके भी बहुत प्रसन्न हूं। मैं दिल से बोलता हूं जब मैं कहता हूं कि ये उत्पाद और पोषण वही हैं जिनका मैंने वर्षों से उपयोग किया है और वास्तव में विश्वास करते हैं।

मैं फरवरी के पहले सप्ताह में पूर्वोत्तर में अपना शुरुआती सीज़न प्रशिक्षण समाप्त कर रहा हूँ और फिर पैकिंग करके क्लरमॉन्ट, फ़्लोरिडा जा रहा हूँ जहाँ मैं अप्रैल के मध्य से अंत तक दो अन्य पेशेवरों के साथ रहूँगा। मैं कुछ शुरुआती सीज़न फिटनेस पहले से ही लौट रहा हूं और मुझे कहना होगा कि मैं यह देखने के लिए इतना उत्साहित कभी नहीं हुआ कि हम 2014 सीज़न के लिए क्या बनाएंगे! सितारे संरेखित हैं और यह चमकने का समय है !!

उच्च ऊंचाई, नया दृष्टिकोण

पिछला साल एक धुंधला, एक बवंडर, अराजक और चरित्र निर्माण रहा है। मैंने जो आखिरी रेस रिपोर्ट की थी, वह बासमैन हाफ के लिए थी, जिसके लिए मैंने टेप तोड़ा। कुछ ही समय बाद, हमने एक घर खरीदा और जून के अंत में आ गए। घर अद्भुत है और हमारे लिए प्रमुख विक्रय बिंदु गर्म पिछवाड़े का पूल था जो हैलगभग 20 गज लंबा और एक बड़ा सुंदर कमरा जो मेरी ट्रेनिंग लैब बन गया है। ओह, और 2.5 जंगली शांतिपूर्ण एकड़ भी चोट नहीं पहुंचाते हैं! लगातार कार के हॉर्न, आपातकालीन सायरन और मीलों के फुटपाथ से एक स्वागत योग्य परिवर्तन जो एक उच्च वृद्धि वाले शहर के अपार्टमेंट में रहने के साथ आता है। आठ महीने से अधिक समय तक भंडारण में मेरी अधिकांश संपत्ति रखने के बाद, अंत में अपने बिस्तर पर सोना अच्छा था !! मैंने खुद को पीछे कर लिया...
 
जुलाई के अंत में, मैंने Narragansett, RI में क्रैबमैन स्प्रिंट से एक या दो दिन पहले फैसला किया कि मैं दौड़ के लिए जा रहा था, इसे उस दिन के लिए मेरे पास कसरत में जोड़ा गया था। मुझे स्प्रिंट ट्राई किए हुए इतना लंबा समय हो गया है और हालांकि स्प्रिंट दौड़ जरूरी नहीं कि मेरा पसंदीदा हो, स्प्रिंट इतनी तेज हैं कि दौड़ खत्म होने से पहले आप कभी भी पूरी तरह से चोट वाले लॉकर में नहीं उतरते। मैंने जल्दी से T1 में से कुछ ही मिनटों में बढ़त ले ली और पूरी दौड़ के लिए उस स्थिति में रहा। मैं 59 मिनट में पहली महिला (और कुल मिलाकर शीर्ष 15 पुरुषों और महिलाओं) के पास गया, और दिन के लिए अपना कसरत खत्म करने के लिए जल्दी से घर वापस चला गया। मुझे जुलाई में कुछ उच्च-ऊंचाई वाले प्रशिक्षण के लिए कोलोराडो में दो सप्ताह बिताने थे, लेकिन मेरा कार्यक्रम मेरे दोस्तों के साथ काम नहीं कर रहा था, इसलिए मैंने कोच क्लिफ से पूछा कि वह मेरे बारे में क्या सोचते हैं, बाकी गर्मियों में ताहो की तैयारी में खर्च करते हैं। ताहो. मुझे हरी बत्ती मिली और ताहो- किम इंग्लिश के उत्तरी तट पर सर्वश्रेष्ठ रियाल्टार के साथ काम किया। मैं उसे अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, क्या आपको ताहो आवास की आवश्यकता होनी चाहिए।
 
मैंने लेक ताहो में उच्च-ऊंचाई प्रशिक्षण की गर्मियों के लिए जो कुछ भी चाहिए उसे इकट्ठा करने के लिए पर्याप्त चलने वाले बक्से खाली कर दिए और एक क्रॉस-कंट्री एडवेंचर के लिए भरोसेमंद वोल्वो वैगन को पैक किया। अपनी खूबसूरत भाभी और उनके अद्भुत पति की शादी को देखने के लिए लॉन्ग आईलैंड में एक त्वरित गड्ढे में रुकने के बाद, मैं सचमुच रिसेप्शन के बीच में ही गोल्डन स्टेट में अपना रास्ता बनाने के लिए निकल गई। मैं अपने यात्रा साथी एलिसन (मेरी छोटी बहन) को लेने के लिए उत्तरी वर्जीनिया से रुक गया। चार दिनों की ड्राइविंग के दौरान दो किशोरों की नासमझी और हंसी मजाक करते हुए देखें और यह हमारे साहसिक कार्य को काफी हद तक बताता है। एलिसन और मुझे उसके घर पर दुर्घटनाग्रस्त होने की अनुमति देने के लिए मुझे नैट मिलर के प्रति आभार और धन्यवाद का उल्लेख करना होगा, जबकि उन्होंने इज़राइल में गर्मी बिताई थी। मैं मिशेल पीकॉक थॉम्पसन और उनके परिवार का भी बहुत आभारी हूं कि उन्होंने एक शानदार डिनर की मेजबानी की और उनके पति सीन ने मुझे उनकी सुबह की एमिग्रांट कैन्यन की सवारी के लिए टैग करने दिया। केवल एक अच्छी दोस्त जिसे आपने 20 से अधिक वर्षों में नहीं देखा है, आपको अपने पति के साथ सुबह 5:00 बजे दो घंटे की बाइक की सवारी करने में कोई समस्या नहीं होगी
 
हमने यूटा छोड़ दिया और शुरू किया जो एलिसन ने हमारी पूरी यात्रा का सबसे उबाऊ हिस्सा होने का वादा किया-नेवादा से ताहो तक की ड्राइव। एलिसन ने एक दो साल पहले एक बार यह ड्राइव किया था- केवल यह खुद ही था !! लड़का वह नेवादा को उबाऊ करने के बारे में सही था। कंसास? कोई बात नहीं। नेब्रास्का? केक का टुकड़ा। 1-80 नेवादा के माध्यम से? हाँ!! मैं केवल इतना कह सकता हूं कि यदि आप इसे बनाना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि आप कुछ अच्छे स्नैक्स, एक विश्वसनीय वाहन और शायद कुछ कैफीन लें।
 
हम रात के खाने के आसपास ताहो में चले गए। हम अपने केबिन में पहुंचे, जो समुद्र तल से 7,000 फीट ऊपर था, कार को इतना अनपैक किया कि वह जमाखोरों की तरह न दिखे और खाने के लिए काटने से पहले किंग्स बीच में झील का एक त्वरित दृश्य देखने के लिए शिखर से नीचे उतरे। हम अगली सुबह बहुत जल्दी उठ गए ताकि एलिसन को उसकी उड़ान पर वापस पूर्वी तट पर ले जाया जा सके। मेरी बहन को न केवल मेरा मनोरंजन करने के लिए, बल्कि मेरे लिए इंतजार करने के लिए धैर्य रखने के लिए, जब मैंने अपना (कभी-कभी) सुबह तीन घंटे का वर्कआउट किया, इससे पहले कि हम ड्राइविंग शुरू कर सकें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब मैंने पूछा तो कभी शिकायत नहीं की। उसे चलाने के लिए। हवाई अड्डे से, मैं कुछ किराने का सामान लेने के लिए सेफवे गया और खुद को पायालगभग स्पिरिट से भरी शराब की कैबिनेट सिर्फ इसलिए खरीदना क्योंकि यह पहली बार था जब मैंने किराने की दुकान में न केवल बीयर और शराब, बल्कि शराब देखी थी। कौन पसंद करेगा- कैलिफ़ोर्निया आपको किराना स्टोर से सुबह 7 बजे वोडका खरीदने की सुविधा देता है !!! मैं होश में आया; नॉब क्रीक के मामले को वापस रखें और ऊंचाई पर मेरे पहले लंबे रन- दो घंटे की दौड़ की तैयारी के लिए घर को जल्दी करें।
 
मैं अपना पूरा जीवन चला रहा हूं, जब तक मुझे याद है। जब मैं दूसरी कक्षा में था तब मैंने एमएचआर ट्रैक क्लब के लिए प्रतिस्पर्धा शुरू कर दी थी। मैं ट्रैक पर बड़ा हुआ; मानसिक और शारीरिक रूप से विकसित। कभी-कभी, मेरे पास नॉन-रनिंग फ्रेंड्स या फ्रेंड्स होते हैं जो पहली बार शुरुआत कर रहे हैं, मेरे पास आते हैं और कहते हैं, "ओके, केट, जब आप दौड़ते हैं तो आप कैसे सांस लेते हैं ?? मुझे हमेशा ऐसा लगता है कि मैं अपनी पकड़ नहीं बना सकता सांस, जैसे मेरे फेफड़े जल रहे हैं !! मैं इससे कैसे पार पाऊं?" और मैं आमतौर पर कहूंगा, "आपको बस अपनी लय ढूंढनी है।" मैं अपने जीवन के 30 से अधिक वर्षों से दौड़ रहा हूं और मुझे लगता है कि मैंने बहुत पहले शुरू किया था कि अगर मुझे फेफड़े में जलन का अनुभव हुआ, तो सांस से बाहर चला गया, मुझे निश्चित रूप से उन्हें याद नहीं है! यानी, ऊंचाई पर मेरी पहली लंबी दौड़ तक .... यह मेरे द्वारा अब तक की सबसे कठिन दौड़ थी। मेरे फेफड़े हवा के लिए हांफ रहे थे, मेरे पैर ऑक्सीजन युक्त रक्त खोज रहे थे और वह वहां नहीं था। पतली पहाड़ी हवा के ऊपर, उस दो घंटे की दौड़ के दौरान मैं 1,000 फीट से अधिक ऊंचाई पर चढ़ गया। मैंने अपने जीवन में इतनी बुरी तरह से रुकने और झपकी लेने की इच्छा कभी महसूस नहीं की! इसलिए, अब मैं अनुभव से कह सकता हूं कि आपको बस इसके साथ रहना है, क्योंकि यह बेहतर हो जाएगा। यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन आप "अपनी लय ढूंढना" शुरू कर देंगे और शायद वास्तव में अपने रनों का आनंद लेना शुरू कर देंगे!
 
इस अपडेट को यथासंभव छोटा रखने की कोशिश में, मैं यह कहूंगा- वे पहले कुछ सप्ताह कठिन थे। मैं अपने प्रिय मित्र और फिटनेस उद्योग में अपने पहले बॉस, क्रिस्टीन और उनके बहुत विनम्र बच्चों, हिलेरी और निक (जो दोनों सुपरस्टार कॉलेज एथलीट हैं) का बहुत आभारी हूं। उन्होंने मुझे मेरे जन्मदिन पर बाहर ले जाने पर जोर दिया, मेरे लिए रात का खाना खरीदा और मुझे एक बहुत अच्छा उपहार दिया। जब वे ताहो में छुट्टियां मनाने के लिए बाहर गए थे, तब होमिक होना इतना बुरा नहीं था।
 
एक दिन में पांच और छह नाक से खून बहना, नींद न आना, सुस्ती, बहुत शुष्क त्वचा और प्रशिक्षण लक्ष्य जो खराब हो गए थे, वे सभी चीजें थीं जो मैंने ऊंचाई पर प्रशिक्षण के दौरान अनुभव की, खासकर पहले तीन सप्ताह। मैंने खुद को किसी भी और सभी जानकारी की तलाश में इंटरनेट को खंगालते हुए पाया जो मुझे उच्च-ऊंचाई पर मिल सकती थी और इसने अभिजात वर्ग के एथलीट को कैसे प्रभावित किया। केवल मेरी शारीरिक स्थिति ही पीड़ित नहीं थी-मैंने खुद को अविश्वसनीय रूप से अकेला पाया। एक दिन विशेष रूप से, मैं ब्रॉकवे शिखर सम्मेलन के दोहराव कर रहा था- उनमें से पांच सटीक होने के लिए और वास्तव में उत्साहित था जब 267 पर रिट्ज में मैं जिस दोस्त से गुजरा था, उसने वापस काम किया था और चैट करना चाहता था। आम तौर पर- लगभग 7,200 फीट की ऊंचाई पर होने और अपनी बाइक पर लगभग 8-12% ग्रेड पर सीधे आधे घंटे तक चढ़ने के कारण, आप "हैलो" आउट करने के लिए भी खुद को बेदम महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, जब आपने तीन सप्ताह किसी और से नहीं बल्कि अपने पति से फोन पर बात करने में बिताए हैं, तो आप किसी तरह बातचीत को बढ़ाने की ताकत पाते हैं। उसका नाम जोश था और वह और मैं Rte 267 पर चढ़ते हुए कई बार एक-दूसरे से मिले। हमने इस बारे में बात की कि हम अपनी फेल्ट साइकिल से कितने प्यार करते हैं और दौड़ के लिए अपनी महत्वाकांक्षाओं के बारे में। मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि उस कठिन दौड़ के दिन वह कैसे घायल हो गया, क्योंकि यह उसका पहला आयरनमैन था। एक बार जब हम शीर्ष पर पहुंच गए, तो मैंने अपने चौथे शिखर सम्मेलन को दोहराने के लिए मुड़ना शुरू कर दिया, जब कुछ महिलाओं ने मुझे रोक दिया जो ब्रेक लेने के लिए रुकी थीं। हमारी बातचीत में, उसने उल्लेख किया कि वह एक महिला ट्रायथलीट से मिली थी जो एक खुले पानी में तैरने वाले दोस्त की तलाश में थी। उसने मुझे कर्स्टन का नंबर दिया और मुझे लगा कि मैं उसे एक अंगूठी भी दे सकता हूं। मैं उस समय एक दोस्त और शायद एक तैरने वाले साथी के लिए बेताब था। कर्स्टन और मैं तुरंत दोस्त बन गए- मैं उसके मूर्खतापूर्ण/मजेदार व्यक्तित्व से प्यार करता हूं और हम जिस समानता को साझा करते हैं, उसके लिए हमेशा आभारी रहने की हमारी इच्छा में समानता है। मैं वास्तव में मानता हूं कि ब्रह्मांड ने कर्स्टन और मुझे इसलिए जोड़ा क्योंकि मुझे एक दोस्त की जरूरत थी। भले ही घर से इतनी दूर रहना अभी भी कठिन था, मेरे प्यारे छोटे फर-बच्चे और निश्चित रूप से, फूफ, कर्स्टन के बिना, शायद मैं दौड़ से पहले ही पैक अप कर घर चला जाता।
 
मैं किंग्स बीच और ताहो समुदाय में बहुत अच्छी तरह से बस गया था- मैं यहां तक ​​कि एक्वासाइज महिलाओं पर जीत हासिल करना शुरू कर रहा था
ऊँची चोटियाँ सामुदायिक केंद्र (कोई भी तैराक जानता है कि यह आसान नहीं है)! मुझे ताहो शहर में एक बढ़िया बाइक स्टोर मिला जिसका नाम हैओलंपिक बाइक की दुकान और कार्ल, नोक (शायद मैंने उसे कुचल दिया) और पीटर की महान सेवा के लिए बहुत सराहना की, जबकि मैं वहां था- वे निश्चित रूप से दरवाजे पर चलने वाले हर किसी की अच्छी देखभाल करते हैं! मैं न्यू मून प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में नियमित हो गया और ताहो क्षेत्र में शायद सबसे अच्छा मालिश चिकित्सक पाया- James atशांति ट्रककी में। मैं डॉ. बैरी ट्रिएस्टमैन के बारे में भी पर्याप्त रूप से नहीं बोल सकताप्रदर्शन कायरोप्रैक्टिक
 
जैसे-जैसे दौड़ का दिन नजदीक आ रहा था, मेरी फिटनेस वापस आने लगी थी- कम से कम तैराकी और दौड़ने में। मेरे खुले पानी में तैरने की गति तेज और तेज हो रही थी और मैं वास्तव में 60 डिग्री झील के तापमान के साथ सहज था। कहा जा रहा है, मेरे साइकिल चलाने से कुछ महसूस हुआ, लेकिन मैं उस पर अपनी उंगली नहीं रख सका। जब से मैं फरवरी में एरिज़ोना प्रशिक्षण शिविर से वापस आया, यह बस बंद लग रहा था। एरिज़ोना में बाहर रहते हुए मुझे एक प्रमुख बाइक फिट समायोजन मिला था और कहा जाने के बावजूद, "चिंता न करें, आपकी शक्ति वापस आ जाएगी" यह अभी नहीं था। मैंने इसके बारे में कोच क्लिफ से बात की थी, और हम दोनों को लगा कि यह सिर्फ ऊंचाई पर प्रशिक्षण था, क्योंकि यह सर्वविदित था कि आपका बिजली उत्पादन कभी-कभी कम हो सकता है। मुझे वहाँ रहते हुए प्रशिक्षण सवारी के लिए चार बार ताहो झील की परिक्रमा करने और झील के कुछ सबसे शानदार दृश्यों को देखने का अवसर मिला। लंबी सवारी पर मेरा उत्थान रोड आइलैंड में 3,000-4,000 फीट से ताहो में और उसके आसपास 8,000-10,000+ फीट की चढ़ाई तक चला गया। दुर्भाग्य से, उन सवारी में से अधिकांश को मोटी (और स्वास्थ्य विभाग ने जोखिम भरा/अस्वास्थ्यकर घोषित किया) में प्रसिद्ध रिम फायर से जंगल की आग के धुएं में खर्च किया गया था, जिसने दावा किया था
10,000 एकड़ जंगल का। चारों ओर अफवाह घूम रही थी कि दौड़ रद्द होने वाली थी क्योंकि यह सिर्फ इतना बुरा था। मैं इस तरह से बाहर आने, कड़ी मेहनत करने और दौड़ को पूरा करने में सक्षम होने के बारे में भी नहीं सोच सकता था हा ... हा ... हा ... क्या मुझे केवल पता था।
 

 
मैंने रेस से तीन दिन पहले रेनो एयरपोर्ट से फूफ को उठाया था। वह दुखती आंखों के लिए ऐसा नजारा था। आठ हफ्तों के लिए, मेरा जीवन यह था: उठो, नाश्ता करो, पूरे दिन ट्रेन करो, और एक शांत, अकेले घर में घर आओ। हालाँकि खाने, ट्रेन, सोने के अलावा कुछ नहीं करना अच्छा है, लेकिन घर आने के लिए कोई साथी न होना इतना अकेला था। घर पहुंचने पर घर में किसी का होना निश्चित रूप से राहत की बात थी। हवाई अड्डे से, हम सीधे पंजीकरण के लिए गए ताकि मैं चेक इन कर सकूं और दौड़ की तैयारी के लिए घर वापस जा सकूं। जाने के दो दिन के साथ, मौसम की रिपोर्ट दौड़ की सुबह ठंड के मौसम से ज्यादा दिखा रही थी। पूरे समय मैं ताहो में था, एक बार बारिश नहीं हुई। नाडा। नुंका। कुछ भी तो नहीं। जब मैं वहाँ था तब मैंने एक भी बारिश की बूंद नहीं देखी। हालाँकि, ऐसा लग रहा था कि प्रकृति माँ दौड़ से एक दिन पहले और रात आसमान को खोलने वाली थी। और ऐसा लग रहा थाताकत दौड़ शुरू होने पर 20F डिग्री रेंज के मध्य में कहीं हो। उस समय मेरी सुबह, दोपहर और रात ठंडी थी। यह दिन के दौरान मेरे लिए पर्याप्त गर्म नहीं था कि मैं अपने पूरे कसरत के दौरान हंस बम्प्स और कंपकंपी में शामिल न हो। दौड़ से पहले का शनिवार आया और हवा के बड़े झोंके थे, झील से तीन फुट की सूजन आ रही थी और भारी बारिश जो दोपहर तक बर्फ में बदल गई थी। मैं अपनी आखिरी प्री-रेस कसरत करने के लिए निकला था, लेकिन खतरनाक मौसम की स्थिति के कारण इसे कम करना पड़ा। हमने चिमनी में आग लगा दी और मैं उसके सामने बैठ गया, जब मैंने खिड़की के बाहर बर्फ गिरती देखी और इस तथ्य के बारे में सोचा कि मैं अगली सुबह 6:30 बजे एक आयरनमैन करने के लिए एक झील में गोता लगाऊंगा।
 
मेरा कहना है कि ताहो में मैंने जो समय बिताया वह मेरे जीवन के सबसे चुनौतीपूर्ण दौरों में से एक था (शारीरिक और मानसिक रूप से) मैंने कभी अनुभव किया है। मैं अब पीछे मुड़कर देखता हूं और महसूस करता हूं कि मैं बहुत बड़ा हो गया हूं। मेरे पास कैलिफ़ोर्निया जाने के अवसर के लिए गहरी सराहना के अलावा और कुछ नहीं है। मेरा मानना ​​है कि हमारे जीवन में कठिन चीजें, परिस्थितियां और अनुभव हमें अपने बारे में कुछ सीखने में मदद करने के लिए लाए जाते हैं। और यदि आप अनुभव से नहीं सीखते हैं, तो आप इसे तब तक दोहराते रहेंगे जब तक आप ऐसा नहीं करते! मुझे लगता है कि मैंने जो सबसे ज्यादा सीखा वह यह है कि मैंने हमेशा सोचा कि मैं इसे "अकेले जा सकता हूं"। मुझे लगा कि मुझे किसी पर भरोसा करने की जरूरत नहीं है- बस अपनी नाक नीचे रखो और वह काम करो जो करने की जरूरत है। हकीकत यह है कि हमें अपने आप को दोस्तों और परिवार के साथ घेरने की जरूरत है। हालांकि यह सच है कि आपको काम स्वयं करना होगा, आपको उन दिनों से गुजरने में मदद करने के लिए एक सहायता टीम की आवश्यकता है जिसे आप बस छोड़ना चाहते हैं; तौलिया में फेंकने के लिए। अपने दोस्तों और परिवार को कभी भी हल्के में न लें, वे आपके समर्थन बीम के रूप में हैं- जैसे आप उनके लिए हैं। आप कभी भी कुल्हाड़ी को सहारा देने वाले बीम पर नहीं ले जाएंगे, इसलिए इसे ध्यान में रखते हुए, उन लोगों को पकड़ें जो आपको अपने दिल के करीब रखते हैं और उनके साथ दया और सम्मान के साथ पेश आते हैं। आप एक संरचना के रूप में मजबूत हो सकते हैं, लेकिन जब तूफान आते हैं, तो वे समर्थन बीम हैं जो आपको खड़े रखेंगे- इसलिए बेहतर होगा कि दोनों के बीच एक अच्छा बंधन हो।

बासमैन हाफ-आयरन 5/5/13

कड़ाके की ठंड से लौटने के बाद, आवास की स्थिति से निपटने का समय आ गया था। फूफ और मुझे अपने अवकाश के दिनों में घरों को देखने का काम मिला, जिससे उन दिनों मेरे पास "रिकवरी" का समय बहुत कम था। मुझे दौड़ के लिए खुजली हो रही थी, लेकिन मुझे पता था कि मैं अपने अस्थायी घर से दूर की यात्रा की योजना नहीं बना सकता क्योंकि घर ढूंढना पहली प्राथमिकता थी और मुझे यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत थी कि अगर हमें खरीदने के लिए घर मिल जाए तो मैं पास ही रहूँ। मैंने कंसास 70.3 करने की योजना बनाई थी, लेकिन निश्चित रूप से इससे पहले तैयारी के लिए कुछ चाहिए था। कोच क्लिफ और मैंने फैसला किया कि बास रिवर स्टेट पार्क में मई में पहला सप्ताहांत बासमैन अंतरराष्ट्रीय दूरी ट्रायथलॉन एकदम सही होगा, क्योंकि यह दक्षिण जर्सी में मेरे घरेलू मैदान पर था और इतना करीब होगा कि मैं सप्ताहांत के लिए ड्राइव कर सकता हूं।

प्रोविडेंस में प्रशिक्षण वास्तव में अच्छी तरह से चल रहा था, मैंने अपने दम पर एक-दो बार उद्यम किया और क्षेत्र में कुछ पहाड़ियों की सवारी की। मेरी बाइक पर मेरी ताकत अच्छी लग रही थी और मेरे रन स्प्लिट मजबूत और तेज थे। दौड़ से लगभग दस दिन पहले, कोच क्लिफ ने सुझाव दिया कि अंतरराष्ट्रीय दूरी की दौड़ (जो ओलंपिक के समान है) के बजाय, मुझे लंबी दूरी तय करनी चाहिए और लोहे की दूरी की दौड़ करनी चाहिए। लंबी दूरी तक कूदना बहुत अच्छा लग रहा था, क्योंकि लंबा मेरे लिए बेहतर है, लेकिन मैं एक थाकाटा नर्वस, क्योंकि यह मूल योजना नहीं थी। मैं यह भी जानता था कि यह उन दौड़ों में से एक होने जा रहा था जहाँ मैं एक छोटे से टेंपर के साथ इसमें जा रहा था - इसके माध्यम से एक तरह का प्रशिक्षण क्योंकि मैं बाद में गर्मियों और गिरावट में अन्य दौड़ पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। इसका मतलब यह था कि मैं जरूरी नहीं कि ताजा पैरों पर दौड़ रहा हो।

मैं बुधवार को एनजे पहुंचा और मॉनमाउथ काउंटी (दौड़ स्थल के उत्तर में लगभग 45 मिनट) में एक बहुत अच्छे चल रहे दोस्त के साथ रहा। वहाँ रहते हुए, मैंने बॉडी 21 में लीन "मैजिक फिंगर्स" आर्कुरी के साथ एक मालिश में निचोड़ा, करेन फूटे के साथ एक महान उपचार रेकी सत्र किया, डॉ। लिज़ के साथ एक एआरटी ट्यून-अप प्राप्त किया और अपने पसंदीदा फास्ट-लेग रनिंग के साथ कुछ समय का आनंद लिया। लड़कियाँ!

जब मैं एक दिन पहले पंजीकरण के लिए गया, तो मुझे बताया गया कि बाइक का कोर्स पिछले वर्षों से बदल दिया गया है और पारंपरिक टू-लूप स्ट्रेट-शॉट आउट-एंड-बैक अब तीन-लूप कोर्स था जिसमें दो यू- मुड़ता है। मैं उन सभी सड़कों से पर्याप्त रूप से परिचित था जिनसे मैं बहुत चिंतित नहीं था, लेकिन एक तरह से निराश था क्योंकि पुराना कोर्स ऐसा लग रहा था जैसे यह तकनीकी (AKA तेज) नहीं था। जब तक मैं साउथ जर्सी में रहा, मैंने यह रेस कभी नहीं की थी... मैंने इस पर विचार किया था, लेकिन कभी साइन अप नहीं किया। हर कोई पाठ्यक्रम, या कम से कम पुराने पाठ्यक्रम को पसंद कर रहा था, इसलिए मैं यह देखने के लिए उत्सुक था कि ये सभी मोड़ दौड़ की गति में कैसे खेलेंगे। मुझे रेस के निर्देशकों से बात करने का मौका मिला जब मैंने अपना रेस पैकेट उठाया, जो दोनों बहुत ही सुखद थे।

दौड़ से एक रात पहले, मैं एक पूर्व ग्राहक-बहुत अच्छे दोस्त के साथ रहा, जो दौड़ शुरू होने से लगभग 20 मिनट की दूरी पर खाड़ी में रहता है। यह सबसे अधिक आराम और शांति थी जो मुझे लगता है कि मैं कभी भी दौड़ से पहले रहा हूं। दौड़ शुरू होने पर तापमान के बारे में अपनी चिंताओं के बावजूद मैं पूरी रात सोने में कामयाब रहा। मई की शुरुआत होने के कारण, मौसम या तो वास्तव में गर्म हो सकता है या वास्तव में ठंडा हो सकता है ... इस साल ऐसा लग रहा था कि यह बाद वाला होगा। मैं उठा और दौड़ शुरू होने से ठीक तीन घंटे पहले बादाम के मक्खन और शहद के साथ एक सफेद आटे के बैगेल का नाश्ता किया। मैंने अपना सामान पैक किया और एक कप कॉफी या प्री-वर्कआउट एनर्जाइज़र लेने पर विचार किए बिना, दौड़ के लिए अपना रास्ता बना लिया। मैंने बाइक पर नून लेमन टी फ्लेवर की चुस्की लेने का इरादा किया था क्योंकि इसमें बस थोड़ी सी कैफीन होती है, लेकिन मैंने गलत कनस्तर को पकड़ लिया, इसलिए ऐसा लग रहा था कि यह दौड़ वास्तव में किसी भी कैफीन से रहित होने वाली थी! मैंने बाइक के लिए अपना पोषण तैयार किया था - कार्बोप्रो की एक केंद्रित बोतल जिसे मैं पाठ्यक्रम पर उपलब्ध कराए गए पानी के साथ अपने एरोबोटल में पतला कर दूंगा। यह ठंडा था जब मैं सुबह 5:45 बजे कार में कूद गया - 42 डिग्री ठंडा, सटीक होने के लिए! मैं इस ठंड के मौसम में दौड़ने के लिए उत्सुक नहीं था। मैं गर्मी में बहुत बेहतर करता हूं; वास्तव में मैं हमेशा कहता हूं, "जितना गर्म उतना बेहतर।" मुझे संक्रमण हो गया, मैंने अपना संक्रमण स्थल स्थापित करना शुरू कर दिया और मेरे बगल में एक लड़के के साथ छोटी सी बात की। मैंने पूछा कि क्या उन्हें पता है कि पानी के स्टेशन किस रास्ते पर होंगे (इसलिए मैं तय कर सकता था कि मुझे कोई लाने की जरूरत है या नहीं) और उन्होंने कहा कि वेचाहिए पहले लूप के अंत में, टर्न-अराउंड पर हो। मैंने कहा, "तुम्हारा क्या मतलब हैचाहिए?" फिर उन्होंने समझाया कि कभी-कभी, खासकर यदि आप सामने होते हैं, तो उनके पास पानी का स्टेशन नहीं होता है, जब आप आते हैं और सुझाव दिया कि मैं अपना खुद का लाने पर विचार करता हूं। एह - मुझे लगा कि यह ठीक रहेगा; उनके पास वाटर स्टेशन (बॉटल एक्सचेंज) स्थापित होगा क्योंकि अंतरराष्ट्रीय दूरी के लोग हमसे पहले जा रहे थे। वह निर्णय एक बड़ी भूल थी। मैं फिर अपने दोस्त फ्रैन के पास गया, जिसने मुझसे पूछा कि मैंने बाइक लेग पर क्या पहना है। मैंने फ़्रैन को बताया कि मैंने केवल आर्म वार्मर और अपने त्रि-सूट पहनने की योजना बनाई थी। फ्रेंक ने जोर देकर कहा कि मैं उसका विंडब्रेकर ले लूं, जिसके लिए मैं बहुत आभारी हूं !! यह संभावना है कि मैंने उस जैकेट के बिना बाइक लेग भी समाप्त नहीं किया होगा! दौड़ शुरू होने में लगभग 40 मिनट का समय था, इसलिए मैंने एक बार फिर टॉयलेट जाने, अपना केला खाने और वेटसूट पहनने का फैसला किया। मैं बहुत ठंडा था, मैं वास्तव में अपने ब्रांड न्यू ओर्का अल्फा 1.5 को पहनने के लिए उत्सुक था। (इसमें आपकी मदद के लिए साइकिल 54 को धन्यवाद।)
अपने वेटसूट और केले के सेवन के साथ, मैंने समुद्र तट पर अपना रास्ता बना लिया, जहाँ मैं और अधिक दोस्तों से मिला और हम बैठकर अंतर्राष्ट्रीय दूरी के एथलीटों के उड़ान भरने का इंतज़ार करने लगे। और इंतजार किया ... और इंतजार किया ... और इंतजार किया। जैसा कि यह पता चला है, हमारे वास्तविक प्रारंभ समय थेलगभग मूल पोस्ट किए गए समय से एक घंटा पहले। यह आपके शरीर को टूटने और उस पोषण से गुजरने के लिए एक और घंटा है जिस पर आप भरोसा कर रहे हैं। हम सभी अनिवार्य रूप से इस दौड़ को आधा-खाली शुरू कर रहे थे, जो एक ठोस दौड़ प्रयास के लिए समस्या पैदा कर सकता था।
  
तैरना
हमें अंत में पानी में बुलाया गया - 40 से कम उम्र की महिलाएं और डुएथलीट पहले हाफ-आयरन रेसर्स के लिए तैयार थे। मैं बहुत आभारी था कि महिलाओं को पहले जाना पड़ा - ऐसा कभी नहीं होता !! हम झील के दो छोर कर रहे होंगे। मैंने खुद को सामने और केंद्र में यह जानते हुए रखा कि जैसे ही मैं आगे बढ़ना शुरू करूंगा, मैं बोया की ओर कटूंगा। पानी का तापमान कम 60 के दशक में था, भयानक नहीं था, और वास्तव में उस समय हवा के तापमान से बहुत बेहतर महसूस हुआ, जो कि 42 डिग्री था, ब्रर्र! मुझे लगा कि मेरा तैरना अच्छा होगा। मैं अपने स्ट्रोक को वास्तव में सही करने के लिए पूल में कोच इयान के साथ काम कर रहा था और अंत में यह एक अच्छे बदलाव के संकेत दिखाना शुरू कर रहा था। सायरन बज गया और मैं बाहर निकल गया !!! खोदो, खोदो, खोदो !! पहले लगभग 200 गज के बाद, मुझे लगा कि मैं सामने था, लेकिन यह बताना मुश्किल था क्योंकि मेरा ध्यान तैराकी पर था और सिर गिनने पर नहीं था। जैसे ही मैं पहली टर्न बॉय के पास पहुंचा, मैंने देखा कि मेरी कंपनी थी - मेरी लहर में एक और महिला तैराक ने मुझे पकड़ लिया था (या वह पूरे समय वहां रही होगी) और हम कंधे से कंधा मिलाकर तैर रहे थे। पहले टर्न ब्वॉय के चक्कर लगाने से कुछ क्षण पहले, मैंने महसूस किया कि मेरे पास दो विकल्प थे: बोया को अंदर से गोल करना और दूसरे तैराक के साथ दुर्घटनाग्रस्त होने से बचना, जो तकनीकी रूप से पाठ्यक्रम को काट रहा है (बिल्कुल नहीं, मैं धोखेबाज़ नहीं हूं) या बाहर की तरफ गोल और दूसरे तैराक के साथ दुर्घटनाग्रस्त ... तो मेरी हार्दिक क्षमायाचना उस दूसरे तैराक के पास जाती है अगर वह इसे पढ़ रही है - मुझे ऐसा है, तो खेद है कि मैं तुमसे उलझ गया !! एक बार जब हम सीधा करने में सक्षम हो गए, तो मैंने अच्छी दूरी बनाए रखना सुनिश्चित किया और कोहनी को और टकराने से बचा लिया। हमने कुछ धीमी अंतरराष्ट्रीय दूरी के तैराकों को पकड़ा और आश्चर्यजनक रूप से मैं अपने हाथ के कारोबार को बनाए रखने में सक्षम था और उन तैराकों में से किसी के साथ उलझ नहीं पाया। मैंने पहला लूप समाप्त किया, और दूसरी महिला तैराक के साथ काफी स्थिर तैरते हुए दूसरे पर शुरू किया। जैसा कि हमने 1.75-मील के निशान के बारे में देखा था, मैंने इसे पंच करने का फैसला किया और देखा कि यह मुझे कहां मिला। ऐसा लग रहा था कि दूसरा तैराक मेरे उछाल को पूरा नहीं कर सका। मैं उस प्रयास को बनाए रखने और किनारे में बहुत मजबूत तैरने में सक्षम था। पहले पानी से बाहर: अगले तैराक पर लगभग 25 सेकंड।
तैरना विभाजन: 29 मिनट 53 सेकंड। वॉच ने दिखाया कि मैं 1.2 मील से थोड़ा अधिक तैर गया, लेकिन हे - जो खुले पानी में एक सीधी रेखा में भी तैरता है ?!

साइकिल
मैंने अपने पीछे तैराक पर अपना सारा समय खो दिया क्योंकि मैंने उसे संक्रमण से बाहर उड़ते हुए देखा था, जबकि मैं अभी भी अपनी भीगी-गीली भुजाओं पर विंडब्रेकर आस्तीन खींचने के लिए संघर्ष कर रहा था। मैं चला गया, जम गया और टपक रहा था, अपनी हृदय गति को कम करने की कोशिश कर रहा था और उन पहले कुछ मील के माध्यम से पंच कर रहा था जब तक कि मैं एक अच्छी गति में बस नहीं सकता। हमारे पास एक अच्छी टेलविंड के साथ पार्क से बाहर आने में थोड़ा समय था ... और वह इसके बारे में था। यह मुझे ऐसा लग रहा था कि पार्क छोड़ने वाले उन सभी मीलों को एक अथक ठंडे पूर्वोत्तर सिर और पार्श्व हवाओं से मिला था। मैंने एक महिला एथलीट को पार किया जिसने मुझे मुख्य सड़क पर आने के तुरंत बाद संक्रमण में पारित कर दिया। मील के पहले जोड़े बहुत शांत थे, इसके अलावा कभी-कभार आयु-समूह पुरुष जो मुझे पास करते थे। मैं पहले यू-टर्न के पास पहुंचा - उस चिन्ह को देखकर जो बहुत स्पष्ट रूप से "धीमा, यू-टर्न फॉरवर्ड" पढ़ता था। वास्तविक यू-टर्न को यातायात शंकु या सड़क के बीच में किसी भी चीज़ के साथ स्पष्ट रूप से चिह्नित नहीं किया गया था जो उस बिंदु पर दाएं मुड़ने का संकेत देगा, इसलिए मैंने स्वयंसेवक को 20 मील प्रति घंटे से अधिक समय तक उड़ा दिया। मुझे नहीं पता था कि मैंने इस बिंदु को पूरी तरह से खत्म कर दिया था कि हमें "यू-टर्न" देना था, जब तक कि मैंने युवा स्वयंसेवक को "कम बैक, कम बैक!!!" चिल्लाते हुए सुना। उफ़ !! जैसे ही मैं गुजरा, मैंने सुझाव दिया कि वे सड़क के बीच में एक शंकु रखें और निश्चित रूप से जब मैं दूसरे और तीसरे छोरों के लिए आया, तो एक शंकु था। जैसा कि मैं उस पहले लूप से पीड़ित था, यह स्पष्ट था कि मेरा एल पैर पूरी तरह से सुन्न हो रहा था, मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं उन हवाओं के साथ एक बार लड़ाई में था और मेरी हृदय गति गिर रही थी। मैं इतना ठंडा था कि मुझे ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल हो रही थी। मैंने यह भी महसूस किया कि एक और महिला एथलीट थी जो स्पष्ट रूप से मुझ पर हावी हो रही थी। मैं दूसरे यू-टर्न के पास पहुंचा, जो पार्क में थाकल्पित पानी और इलेक्ट्रोलाइट पेय पीने के लिए। सिवाय, पानी नहीं था। मैं चिल्लाया "पानी कहाँ है???%" क्रिकेट के अलावा कुछ भी नहीं ... लेने के लिए कोई तरल पदार्थ नहीं थे, जिसका मतलब था कि मैं कार्बोप्रो और नुअन के एक बहुत ही सुपर केंद्रित सिरप के साथ और कुछ नहीं के साथ एक और 50 या इतने मिनट जा रहा था। . पूरी ईमानदारी से, मैं छोड़ना चाहता था। मैं हार मान लेना चाहता था। मैं उस ठंडी दौड़ से पहले कभी नहीं था। मैंने वास्तव में नहीं सोचा था कि मैं आगे बढ़ सकता हूं। इस विशेष दौड़ के दिन मैंने जो महसूस किया, उसकी तुलना में मैंने अतीत में जिन सुन्न पैरों के मुद्दों का सामना किया था, उनकी तुलना में। स्तब्ध हो जाना मेरे एल पैर की यात्रा कर रहा था, मुझे टखने से नीचे की ओर कोई महसूस नहीं हो रहा था। मैंने वाट्स को लक्ष्य सीमा में रखने की कोशिश की, लेकिन यह वहां नहीं था - मेरी हृदय गति कई बार 145 बीपीएम से नीचे गिर रही थी और मैं कांप रहा था। मैंने हर 5 मिनट में अपने एल पैर को अपने पेडल से हटा दिया और वापस महसूस करने की कोशिश करने के लिए इसे चारों ओर घुमाया। सौभाग्य से, जब मैं तीसरा लूप शुरू करने के लिए पार्क के प्रवेश द्वार पर वापस आया, तो पानी खत्म हो गया था और मैंने अपनी बाइक पर सीधा रहते हुए एक बोतल पकड़ ली !! मैंने इसे वापस संक्रमण के लिए बनाया, इसलिए पूरी तरह से राहत मिली, लेकिन सोच रहा था कि कैसे HE-## में मैं इस पैर पर दौड़ने वाला था। मुझे भी वास्तव में टॉयलेट जाना था। इस तरह ठंड के दिनों में अपने तरल पदार्थों के ऊपर रहना बहुत महत्वपूर्ण है - लेकिन जब यह ठंडा होता है, तो आपको उतना पसीना नहीं आता है, जिससे आपका मूत्राशय भर जाता है। जब मैं संक्रमण में आया तो मैंने फ्रेंक को देखा और बस उसे "उह" का रूप दिया।
बाइक स्प्लिट: 2:36 (यह मेरा कंप्यूटर बंद है, जिसे मैंने देर से शुरू किया था, इसलिए आधिकारिक दौड़ के परिणाम एक या दो मिनट धीमे हो सकते हैं।)

दौड़ना
संक्रमण से बाहर निकलते हुए, कोई चिल्लाया, "आप अगली महिला ट्रायथलीट पर केवल 45 सेकंड ऊपर हैं।" ओए - यह मेरे अनुमान के मुकाबले बहुत करीब था। मुझे बताया गया था कि 13 मील में से केवल दो या तीन ही पगडंडी हैं और बाकी सड़क है। इसे ध्यान में रखते हुए मैं थाउम्मीद बाइक से 1hr, 27min के आसपास दौड़ने के लिए और ऐसा लग रहा था कि यह संभव होगा। अगर मैं 1:27 दौड़ने में सक्षम था, तो मुझे पूरा विश्वास था कि मैं अपने पीछे अगली महिला को पकड़ने में सक्षम हूं। हालाँकि, पगडंडियाँ एक चुनौती पेश कर रही थीं क्योंकि वे बहुत रेतीले थे और मेरा पैर इतना सुन्न था कि मुझे अपना पैर रखने में मुश्किल हो रही थी ... और फिर मेरा मूत्राशय भी दर्द से मुझे याद दिलाता था कि यह हर कदम के साथ कितना भरा हुआ था . कम से कम कहने के लिए, वे 6:40 मील अभी नहीं हो रहे थे। मैंने नहीं सोचा था कि रेस्ट रूम का उपयोग करने की आवश्यकता होने से वास्तव में चोट लग सकती है। मैं भी बहुत कम महसूस कर रहा था - मेरी कैलोरी पर। मैंने पहला रन टर्नअराउंड मारा और महसूस किया कि दूसरे स्थान की महिला अब केवल 30 सेकंड पीछे थी - वह मुझ पर हावी हो रही थी !! इस बिंदु पर, मुझे लगा "ठीक है, बकवास, कम से कम जैसे ही वह मेरे पास से गुजरती है, मुझे अंत में बाथरूम जाना होगा !!" क्योंकि मैं उस गति से नहीं चल रहा था जिस पर मैंने योजना बनाई थी, मैंने जटिल योजना कोच क्लिफ को छोड़ दिया और मैंने एक साथ रखा और योजना बी के लिए चला गया: जितना कठिन हो सके, जब तक मैं दौड़ नहीं सकता, तब तक दौड़ें जितना कठिन मैं अब और कर सकता था। जैसे-जैसे मील आगे बढ़े, मैं आखिरकार थोड़ा बेहतर महसूस करने लगा। यह लगभग 7 मील की दूरी पर था कि मैंने महसूस किया कि मेरा पैर वापस जीवन में आ रहा है और मैंने देखा कि मैंने सीसा खोल दिया था - मैं अब दूसरी जगह महिला पर लगभग एक मिनट ऊपर था। मेरी गार्मिन घड़ी और उसके द्वारा बनाए गए नक्शे के आधार पर, वह कोर्स लगभग 40% ट्रेल्स था, 15% नहीं। मैंने सड़कों पर लगभग 6:45/मील की गति से धक्का दिया और पगडंडियों पर बस वही किया जो मैं कर सकता था। लगभग तीन मील शेष होने पर, मैंने एक आखिरी जाँच की और महसूस किया कि मैं दूसरे स्थान की महिला से कम से कम तीन मिनट आगे थी और सोचा, "पवित्र मोली, मुझे लगता है कि मैं इस चीज़ को जीतने जा रही हूँ ?!" अंत तक एक आखिरी धक्का के साथ, मैं कुल मिलाकर पहली जगह महिला के रूप में फिनिश लाइन में आई, इसलिए पोर्टो-जॉन्स को पाने के लिए राहत और बेताब !!!
रन स्प्लिट: 1:34 कुल समय: 4:44 पोर्टो-जॉन स्प्लिट: 2.2सेकंड

यह निश्चित रूप से मेरी सबसे तेज हाफ-आयरन दौड़ नहीं थी, लेकिन मैं कहूंगा कि यह मानसिक रूप से सबसे चुनौतीपूर्ण थी। इस दौड़ के दौरान मैंने कभी भी हार मानने का इतना जबरदस्त आग्रह नहीं किया। हालाँकि, एक युवा धावक के बारे में जो वर्तमान में दौड़ते समय एक कार की चपेट में आने के बाद अपने जीवन के लिए लड़ रहा है, मेरे दिमाग में उस कोर्स के दौरान मेरे दिमाग में बहुत कुछ था और मैं उसके लिए यह करना चाहता था - लॉरेन मर्फी के लिए। आप उसकी कहानी के बारे में यहाँ और पढ़ सकते हैं:लॉरेन मर्फी फंड

तो लॉरेन - यह जीत आपके लिए थी!!!!

मुझे लगता है कि यह एक बेहतरीन लो-की सीज़न ओपनिंग रेस है। रेस डायरेक्टर बहुत अच्छे और मिलनसार होते हैं। झील तैरना साफ, स्पष्ट और अच्छी तरह से चिह्नित है। रेस डायरेक्टर्स के साथ बात करने के बाद, यह मेरी समझ है कि फॉल 2013 बासमैन के लिए बाइक लेग शायद पिछले वर्षों के पुराने पाठ्यक्रम में वापस चला जाएगा। यह बहुत अच्छा है कि यह दौड़ बड़े पैमाने पर राज्य के पार्क में होती है - कुछ ही समय में आपकी कार से संक्रमण तक पहुंचना इतना आसान हो जाता है। यदि दौड़ समय पर शुरू हो जाती है तो इससे एथलीटों को काफी फायदा होगा, क्योंकि हम सभी अपने पूर्व-दौड़ पोषण पर निर्भर करते हैं ताकि हम अंत तक मजबूत हो सकें। मुझे यह भी लगता है कि (हालांकि महंगा), अगर बाइक लेग के आउट-एंड-बैक सेक्शन होने जा रहे हैं, तो टर्नअराउंड पॉइंट्स पर एक टाइमिंग मैट भ्रम को खत्म कर देगा और किसी भी संदेह को मिटा देगा कि क्या निर्देश के अनुसार पाठ्यक्रम का पालन किया गया था। . कुल मिलाकर, जैसा कि वे कहते हैं, "कार्बन को बाहर निकालना" के लिए यह एक अच्छी दौड़ थी!

मेरे प्रायोजकों को बहुत-बहुत धन्यवाद:साइकिल 54,निर्णायक पोषणऔर निश्चित रूप से कोच क्लिफ के लिएट्रिस्टार एथलीट . आप सभी मुझे देखते रहें, ईंधन भरते रहें और सही प्रशिक्षण दें !! मैं अपनी जर्सी गर्लफ्रेंड्स को भी धन्यवाद देना चाहता हूं जिन्होंने इस रेस वीकेंड को इतना खास बनाने में मदद की। अंत में, मैं अपने बैगेज हैंडलर/शॉर्ट-ऑर्डर कुक/ट्रैवल एजेंट/उपकरण प्रबंधक/फायर-पुटर-आउटर/मेरे जीवन के प्यार-मेरे पति को धन्यवाद देना चाहता हूं। तुम्हारे बिना, प्रिय, इनमें से कोई भी संभव नहीं होगा।

अंत में, मैं इसे पढ़ने वाले आप सभी से एक छोटा सा अनुरोध पूछना चाहता हूं - कृपया लॉरेन मर्फी (जिस धावक के बारे में मैंने ऊपर लिखा था) के लिए एक उपचार प्रार्थना कहने के लिए कुछ समय दें। जो मैं समझता हूं, "मर्फीस हार नहीं मानते," लेकिन लॉरेन के सामने काफी कठिन लड़ाई है। हालाँकि, सभी प्रार्थनाओं और उसकी दृढ़ इच्छाशक्ति के साथ, मुझे यकीन है कि वह इससे ठीक हो जाएगी!

आप सभी की शुभकामनाओं के लिए और सबसे बढ़कर, मुझ पर विश्वास करने के लिए धन्यवाद !!!

अब मुझे विश्वास है......

खैर, मुझे पता है कि यह एक बहुत लंबा समय हो गया है जब से मैंने एक-वाक्य फेसबुक स्टेटस अपडेट और गुप्त ट्वीट्स के अलावा कुछ भी लिखा है। असल में मैंने कुछ ब्लॉग प्रविष्टियों पर दो बार शुरुआत की है, लेकिन वास्तव में कुछ भी चिपक नहीं रहा था। आज का विषय दर्ज करें: खुद पर विश्वास।
 
एक निजी प्रशिक्षक के रूप में, मुझे अपना प्रमाणन बनाए रखने के लिए सतत शिक्षा कक्षाओं को जारी रखना होगा। मैं आमतौर पर ऑनलाइन पाठ्यक्रम लेने के बजाय पूरे सप्ताहांत/सभी उपभोग करने वाले फिटनेस सम्मेलनों में जाना चुनता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि मैं एक व्यावहारिक व्यक्ति हूं और, मेरे लिए, इसे पूरी तरह से बाहर करना आसान है एक सप्ताह के अंत में। हालाँकि मुझे पूरे दिन कसरत करना बहुत पसंद है, यह सम्मेलन साल के कठिन समय में आया क्योंकि मेरे लिए हार्ड-कोर प्रशिक्षण पूरे जोरों पर है। पूरे दिन स्क्वैट्स, लंग्स और कोर वर्क करने से बस बैठना और खड़े होना मुश्किल हो सकता है, अकेले लंबे, कठिन पूरे दिन की कसरत करें जिसके लिए कोच कुछ उच्च लक्ष्य निर्धारित कर रहा है।
 
मैं शनिवार की सुबह उठा और सोच रहा था कि मैं कैसे बिस्तर से बाहर निकलने वाला था और फिलाडेल्फिया की सर्द सड़कों के माध्यम से सुबह 5:30 बजे "आसान 7:30 मिनट/मील" की गति से 5 मील की दूरी तय करने जा रहा था। कोई संगीत नहीं, और कोई नहीं बल्कि कुछ छायादार पात्र मुझे साथ रखने के लिए इधर-उधर। पहले दो मिनट काफी सुस्त थे, लेकिन मुझे खुद पर विश्वास और विश्वास था। निश्चित रूप से, मैं बहुत अच्छा महसूस कर रहा था और अधिकांश रनों की तरह, मैंने जल्द ही खुद को साउथ स्ट्रीट के नीचे एक मुस्कराहट पहने हुए पाया।
 
मैं शनिवार को पूरे दिन और अधिक फिटनेस कक्षाओं के लिए वापस गया और फिर सीधे एक मित्र के लाभ के लिए गया। पुराने दोस्तों को देखना जो मैंने 17 साल में नहीं देखा (वाह) और उनकी व्यक्तिगत सफलताओं की कुछ कहानियाँ सुनना प्रेरणादायक और कायाकल्प करने वाला था! बहरहाल- मुझे पता था कि रविवार को मेरे लिए मेरा काम खत्म हो गया था और यह निश्चित था कि नरक आसान नहीं होने वाला था।
 
मैं शनिवार/रवि रात/सुबह अच्छी नींद लेने में कामयाब रहा। मैं उठा और एक . थाथोड़ा चिंतित है कि मुझे बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मदद के लिए फोन करना पड़ा, वह! मेरा नाश्ता खा रहा था, और दिन के लिए मेरे ईमेल किए गए कसरत को पढ़ना, मेरे सिर के माध्यम से जा रहा था "पवित्र फ्रिगिन बकवास, मैं चोट की दुनिया में हूं और कोई फ्रिगिन तरीका नहीं है, बस कोई फ्रिगिन तरीका नहीं है"। और फिर मेरे साथ ऐसा हुआ: मेरे पास एक विकल्प था। मैं या तो खुद पर विश्वास कर सकता था या कोशिश करने से पहले ही हार मान सकता था। अब- मैं आधिकारिक तौर पर कभी हार नहीं मानूंगा और कसरत नहीं करूंगा- लेकिन क्या आपके दिमाग में शारीरिक रूप से हार मानने जैसा बुरा नहीं है? मैंने अपने आप से कहा: "हाँ, हाँ, मैं यह करने जा रहा हूँ, और मेरे पास जो कुछ भी है उसे मैं देने जा रहा हूँ!" कहने की जरूरत नहीं है- पैरों के साथ इतना थका हुआ, स्क्वाट्स और लंग्स से इतना भयंकर दर्द कि मैं बिना किसी सहायता के टॉयलेट सीट पर अपना सॉरी ऐश प्राप्त कर सकता हूं, मैं न केवल कोच द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करता हूं, मैंने इसे कुचल दिया !!!!
 
तो- मेरी बात यह है (हाँ, एक है): हम सभी को अपनी क्षमताओं पर संदेह है। हममें से भी जिनका काम अपने ग्राहकों, दोस्तों, परिवार आदि को प्रेरित करना है, उन्हें लगता है कि हमारे लक्ष्य हमारे शरीर से बड़े हैं। मैं हर दिन नहीं उठता और मेरे दिमाग में पहला विचार होता हैहाँ मैं कर सकता हूं . मैं, जस्ट लाइक यू ने शक किया है कि क्या संभव है। हालाँकि, मैंने तब अपने मस्तिष्क को जागने दिया और एक बात का एहसास हुआ: सपने देखो, उस पर विश्वास करो, उसे हासिल करो। इसे पढ़ने वाले आप में से अधिकांश अब वयस्क हो चुके हैं। आपके पास पूल डेक पर, ट्रैक के किनारे, आपके लॉकर पर या आपके शयनकक्ष में खड़े माता-पिता, शिक्षक, कोच और/या सहपाठी नहीं हैं जो आपसे कह रहे हैं: "मुझे आप पर विश्वास है! आप इसे कर सकते हैं [दर्ज करें" आपका नाम यहाँ]! आप एक विजेता हैं! आप यह करने जा रहे हैं, आदि।" हालांकि मेरे पास एक कोच है, वह निश्चित रूप से मेरे बेसमेंट में खड़ा नहीं है या मेरे बगल में एक बाइक की सवारी नहीं कर रहा है, जबकि मैं अपने चेहरे पर चिल्ला रहा हूं: "गो केट, यू गॉट दिस, आई बिलीव इन यू, पुश, पुश, पुश ". मेरी प्रेरणा, बिल्कुल तुम्हारी तरह, मुझ से आती है, चीयर स्क्वॉड से नहीं। अपने लक्ष्यों तक पहुँचना एक विशिष्ट एथलीट होने या हर कदम पर आपके साथ एक व्यक्तिगत चीयरलीडर होने के बारे में नहीं है। हम सभी को संदेह है, हालांकि, हमारे पास दो विकल्प हैं। आप कोशिश करने से पहले ही हार मान लेना चुन सकते हैं; खेल शुरू होने से पहले तौलिया में फेंकना। या आप खुद पर विश्वास करने के लिए लड़ना चुन सकते हैं। आपके सपने और लक्ष्य आपके विश्वास से आगे नहीं हैं। इसलिए, अपने आप को मत छोड़ो- तब भी जब आप और आपके आस-पास के सभी लोग सोच रहे हों कि "कोई रास्ता नहीं है", आपके पास वह विकल्प है- और हमेशा खुद पर विश्वास करना चुनना चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपने चेहरे के बल गिर जाते हैं, तो आप वापस उठते हैं, अपने आप को धूल चटाते हैं और अपने घोड़े पर वापस आ जाते हैं।
 
"सबसे गहरे घाव विश्वास से ठीक हो जाते हैं... अब मुझे विश्वास है"