वेलेंटाइन शुक्रवार के लिए एक खाद्य ब्लॉग

ठीक है, यह एक प्रशिक्षण अद्यतन माना जाता था और यह एमट्रैक ऑटो-ट्रेन में मेरे अपने निजी स्थान के आराम से लिखा जाना माना जाता था और मुझे क्लरमॉन्ट, फ्लोरिडा के अपने गंतव्य से 2 घंटे की दूरी पर होना चाहिए था ... लेकिन प्रकृति माँ की मेरे लिए अन्य योजनाएँ थीं। उस पर और बाद में...हो-हम...

मेरे पास एक मित्र से कैलोरी काउंट को शामिल करने का अनुरोध था, इसलिए मैं एक सटीक टैली रखने और आपको भी प्रदान करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करूंगा। मैं इस बात को लेकर अनिश्चित हूं कि यह फूड जर्नल किस दिन से आया क्योंकि मैंने तारीख के अलावा सब कुछ लिख दिया था!

नाश्ता: सफेद चाय का प्याला, मुट्ठी भर मेवे, सूखे खुबानी, मोजिटो स्मूदी (सुप्रा-एलटी बाइक सत्र से पहले ओए- बीएडी पसंद), ~ 1/2 ग्रेनोला (सूखा) और आधा गुलाबी अंगूर w / स्टीविया उस पर छिड़का हुआ

1 घंटा सुप्रा-एलटी बाइक ट्रेनर सत्र, फिर सीधे एक घंटे हार्ड मास्टर्स तैरने के अभ्यास के लिए चला गया- निश्चित रूप से बाइक और तैरने के बीच में एक नाश्ता खाना चाहिए था!

तैरने के बाद का नाश्ता: क्लिफ बार

दोपहर का भोजन: मटर को ब्राउन राइस और ऊपर से छिड़का हुआ दालचीनी, दो डार्क चॉकलेट वर्ग, टोस्ट w/अर्थ बैलेंस बटर स्प्रेड का एक टुकड़ा, अर्थ बैलेंस पॉप्स का बड़ा मुट्ठी भर।

स्नैक्स: बादाम मक्खन के साथ पांच मिशन अंजीर, ईवो के साथ बने पॉपकॉर्न के अनाज का कटोरा, काले चिप्स

रात का खाना: सेब, दाल, शकरकंद, क्रैनबेरी और क्विनोआ और उबले हुए ब्रोकोली के साथ भरवां एकोर्न स्क्वैश

कुल कैलोरी: ~2250 (100 दें या लें) उस दिन कुल कैलोरी बर्न हुई: ~2300

मैंने अपने पानी का सेवन शामिल नहीं किया, लेकिन मैं शर्त लगा सकता हूं कि मैं अपना 32 ऑउंस भर दूंगा। दिन में कम से कम तीन से चार बार बोतल