दैनिक पोषण पारदर्शिता

प्रोविडेंस कॉलेज में अद्भुत छात्रों के साथ बात करने के बाद बुधवार की रात मेरे साथ यह हुआ (मेरे अगले प्रशिक्षण अपडेट में उस पर और अधिक) कि मैंने उन्हें अपने दैनिक पोषण सेवन की बहुत स्पष्ट तस्वीर प्रदान नहीं की। और इसके अलावा- "आप क्या खाते हैं?" ऐसा लगता है कि एक प्रश्न मुझसे अक्सर पूछा जाता है। जैसे-जैसे मेरा प्रशिक्षण पूरे वर्ष बदलता है, वैसे ही मेरी पोषण संबंधी ज़रूरतें पूरी होती हैं और मैं करने जा रहा हूँप्रयत्नसप्ताह में कम से कम एक बार पोस्ट करने के लिए कि एक दिन की कैलोरी कैसी दिखती है, इसलिए एक स्पष्ट तस्वीर है कि मैं यथासंभव स्वस्थ रूप से कैसे ईंधन देता हूं!

जैसा कि मैं पूछने वाले को बताता हूं, मैं हूंअधिकतर शाकाहारी। मैं नैतिक कारणों, स्वास्थ्य कारणों से अपने पूरे जीवन के लिए किसी अन्य जानवर, या किसी मुर्गी या किसी भी प्रकार की डेयरी (मक्खन, दूध, क्रीम, मट्ठा, कैसिइन, आदि) नहीं खाऊंगा और कुल मिलाकर मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि मैं बेहतर कर रहा हूं उस तरह से ग्रह। उपलब्ध होने पर, मैं उन मुर्गियों से कुछ अंडे लूंगा जो मेरे पास से गली में रहती हैं। इसके अलावा, दुर्लभ अवसरों पर, मैं अपने स्वयं के नियमों का उल्लंघन करता हूं और तिलापिया या अन्य एमएससी प्रमाणित समुद्री भोजन खाता हूं। हालाँकि, इन दिनों हमारे महासागरों में प्रदूषकों के स्तर के लिए मेरी चिंता को देखते हुए, मैं उन स्थितियों को कम सामान्य पा रहा हूँ :( कुल मिलाकर, मैं अपनी प्रोटीन आवश्यकताओं को पौधे-आधारित प्रोटीन से पूरा करता हूँ।

कहा जा रहा है, यहाँ मेरा पहला "खाद्य ब्लॉग" है

बुध 1/29: कसरत, 65 मिनट एलटी ट्रेनर सत्र, 1 घंटा मास्टर्स तैरना, 30 मिनट कोर सेश

नाश्ता: दो कप ग्रीन टी, स्मूदी: कच्चा कोको पाउडर, बादाम का दूध, जमे हुए केला, एक चम्मच अर्थ बैलेंस नारियल और मूंगफली फैला हुआ, दो चम्मच ब्लैकस्ट्रैप गुड़, मैका पाउडर, मुट्ठी भर पालक

तैरने से पहले नाश्ता: केला और क्लिफ बार

कसरत के बाद का भोजन: विशाल सलाद के साथ: एवोकैडो, गाजर, बर्फ मटर, मशरूम, पिस्ता तेल, बाल्सामिक, एस एंड पी, "चिकन" स्ट्रिप्स। मुट्ठी भर खुबानी, बड़े मुट्ठी भर अनसाल्टेड, भुने हुए मेवे

दोपहर का नाश्ता: बादाम मक्खन के साथ चावल का केक और ऊपर से मुट्ठी भर किशमिश निचोड़ा हुआ :) "स्वस्थ" मोजिटो: नारियल का दूध, पालक का बड़ा मुट्ठी, जमे हुए जैविक हरे अंगूर का प्याला, पुदीना के पत्तों का एक या दो टी, छप नारियल के पानी से, थोड़ा सा ताजा नींबू निचोड़ें, झागदार स्वादिष्टता के लिए मिश्रित! ज़ेविया क्रीम सोडा के साथ अर्थ बैलेंस चेडर पॉपकॉर्न का अनाज का कटोरा भाग

रात का खाना: दाल की चटनी के साथ स्पेगेटी स्क्वैश (फोर्क्स वी नाइव्स कुकबुक से) और एक उदार सलाद।

इसके अलावा, मैंने शायद तीन या चार 24 औंस पानी से भरी बोतलें पी लीं