अपने बुलबुले में जाओ !!

अपनी "ए" दौड़ से ठीक पहले चोट और बीमारी मुक्त रहना

"अपने बुलबुले में जाओ।" मेरी "ए" दौड़ से पहले मेरी चौथी बड़ी चोट / बीमारी के बाद, यह एक ऐसा वाक्यांश था जिसे मेरे पति ने इस्तेमाल करना शुरू कर दिया था। बहुत। 2007 में अपने पहले आयरनमैन से दो दिन पहले, मैंने एक बुरा बग पकड़ा और बुखार और एक हेलुवा ऊपरी श्वसन संक्रमण के साथ शुरुआत की। 2009 में, आयरनमैन लेक प्लासिड की दौड़ के पांच सप्ताह पहले, मैं मूसमैन में अपनी बाइक से उतरते हुए दुर्घटनाग्रस्त हो गया था, एक नया डिसकाउंट कर रहा था जिसका मैंने पर्याप्त अभ्यास नहीं किया था। मेरे पास एक विस्की सिर था, ग्रेड 2 बाएं टखने में मोच आ गया था और खेल से बाहर हो गया था। 2010 में, उन सभी के डोज़ी, जब मैं एक हास्यास्पद खतरनाक तैरने वाले पैर के पानी से बाहर निकल रहा था, मैंने सचमुच अपने दाहिने पैर को तेज चट्टानों और मांसपेशियों के गोले पर खोल दिया, जो नरम-ऊतक को उजागर कर रहा था और चार सप्ताह पहले प्लांटर प्रावरणी को काट रहा था। सोचा था कि लेक प्लासिड में मेरे लिए कोना-क्वालीफाइंग रेस होगी। मेरे पास एक विनाशकारी, स्थिर चोट थी जिसमें कई डॉक्टरों का सवाल था कि क्या मैं फिर कभी प्रतिस्पर्धात्मक रूप से दौड़ूंगा (मैंने उन्हें दिखाया !!)। 2011 में, जो वास्तव में मेरी कोना-क्वालीफाइंग दौड़ थी, उससे एक सप्ताह पहले, मैंने अपनी उंगली को एक ब्रेड नाइफ पर खोल दिया, जिसमें टांके लगाने और मुझे पूल से बाहर निकालने के लिए मजबूर किया गया था।

 

उपरोक्त सभी दुर्घटनाओं/चोटों/बीमारियों को रोका जा सकता था अगर मैं अपने बुलबुले में फंस गया होता। एक समर्थक के रूप में, मुझे इसमें थोड़ा सा फायदा है कि मुझे बड़ी दौड़ के लिए एक साल पहले साइन अप करने की ज़रूरत नहीं है, जो तुरंत बिक जाते हैं। मैं दौड़ के दिन से कुछ हफ्ते पहले रोस्टर में अपना नाम जोड़ सकता हूं। अगर कुछ सही नहीं लगता है या अगर, बोली के लिए भगवान, मैं घायल हो जाता हूं, तो मैं बस अगले के लिए साइन अप कर सकता हूं। आयु वर्ग के लोगों के पास वह विलासिता नहीं है। अधिकांश आयरनमैन दौड़ और कुछ अन्य बड़ी दौड़ों के लिए, जैसे रेव3 क्वासी या अलकाट्राज़, आपको महीने और कुछ बार एक वर्ष पहले पंजीकरण करना होगा। इसका मतलब है, यदि आप अपनी दौड़ से ठीक पहले घायल हो गए हैं, तो आपके पास कोई दूसरा विकल्प नहीं है। चोट और बीमारी मुक्त रहना कुछ ऐसा है जो हम सभी चाहते हैं और निश्चित रूप से ऐसी चीजें हैं जो आप किसी भी बाधा को एक आदर्श "ए" दौड़ से रोकने के लिए कर सकते हैं। कोई सोचता होगा कि स्वस्थ रहना और जाने के लिए तैयार रहना सरल है- बस कुछ भी बेवकूफी न करें। हालाँकि, पूर्व-दौड़ "मूर्खता" की परिभाषा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। और यदि आप दुर्घटना प्रवण होते हैं, तो "बेवकूफ" काफी व्यापक सूची हो सकती है। मैंने पिछले कुछ वर्षों में अपने अनुभव में उन सभी हास्यास्पद दुर्घटनाओं के बारे में कुछ बातें लिखी हैं, जिन्हें मैं रोक सकता था और अपने कुछ दोस्तों की डरावनी कहानियों को सुन सकता था।

 

1.वाहक बंदर, वे हर जगह हैं !! जैसे-जैसे मैं प्रशिक्षण और रेसिंग सीजन में आगे बढ़ता हूं, और विशेष रूप से एक बड़ी दौड़ से कुछ हफ्ते पहले, मैं हर दिन एक प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला पूरक लेता हूं। मेरे दोस्त और परिवार के लोग भी जानते हैं कि अगर वे या उनके परिवार का कोई सदस्य बीमार हो गया है, तो बेहतर होगा कि अगर मैं उनके संपर्क में आऊं तो वे मुझे छोड़ दें। और अगर वे इसे अभी मेरे ब्लॉग को पढ़कर महसूस कर रहे हैं … ठीक है … मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लेकिन अपने कीटाणुओं को अपने पास रखो। मैं बड़ी भीड़ से बचता हूं और अपने चेहरे या श्लेष्मा झिल्ली को गंदे हाथों से नहीं छूता। अगर आपके घर में पति या पत्नी या बच्चा बीमार है, तो दरवाज़े के हैंडल और हैंडल को पोंछने में सावधानी बरतें और उन्हें खांसते/छींकते समय एक ऊतक का उपयोग करने के लिए कहें। जब रोगाणुओं की बात आती है, तो ठीक वैसे ही व्यवहार करें जैसे आपके संपर्क में आने वाले प्रत्येक व्यक्ति को कोई घातक बीमारी हो। आप कभी नहीं जानते कि किसी को क्या शरण मिल सकती है।

 

2.योजना पर टिके रहो, यार! अधिकांश भाग के लिए, किसी भी दो एथलीटों के पास समान प्रशिक्षण योजना नहीं होती है। यदि आपका दोस्त कहता है कि वह दौड़ से छह दिन पहले पांच घंटे के हैमरफेस्ट के लिए बाहर जा रहा है और यह आपकी योजना का हिस्सा नहीं है, तो उन्हें शुभकामनाएं दें और इसे उसी पर छोड़ दें। अपने प्रशिक्षण पर सवाल न उठाएं। योजना से बाहर जाने का लालच न करें और किसी ऐसे प्रयास के लिए किसी और के साथ टैग करें जो आपके शेड्यूल पर आपके पास से परे है। सबसे पहले, आपको पता नहीं है कि वह दौड़ से पहले के हफ्तों / महीनों के दौरान क्या कर रहा है- तो आप सोच रहे होंगे, "एक, वे मुझसे ज्यादा मेहनत कर रहे हैं।" हालाँकि- हो सकता है कि वे इस बिंदु तक सुस्त रहे हों, या बहुत अधिक किया हो या उनकी प्रशिक्षण योजना बस अलग हो! कोई बात नहीं, निगाहें अपने ही कागज पर, बेटा! और दूसरी बात, आपने अपना काम कर लिया है- घास खलिहान में है। बड़े दिन से पहले केवल कुछ दिन शेष होने से आप कोई फिटनेस हासिल नहीं करने जा रहे हैं।

 

3.दुर्घटनाएं, घटनाएं, खतरे और चोटें ... नहीं, नहीं, नहीं और नहीं धन्यवाद !! आपकी बेटी या बेटा चाहता है कि आप बाहर जाएं और कुछ टेनिस मैच खेलें, कोई नुकसान नहीं, है ना? समुद्र तट पर बॉडी सर्फिंग सेश... पूरी तरह से मासूम, नहीं?!? उस टेनिस मैच के परिणामस्वरूप एक मुड़ा हुआ टखना हो सकता है और आप एक अनियंत्रित लहर में इधर-उधर उछाले जाने से चेहरे का पौधा या कंधे की अव्यवस्था ले सकते हैं। अन्यथा पूरी तरह से निर्दोष पाठ्येतर गतिविधियों के बारे में बात करते समय, जब तक कि यह कपड़े धोने की तह नहीं है, मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप जो कुछ भी करते हैं, विशेष रूप से तेज वस्तुओं का उपयोग करते हुए अत्यधिक सावधानी बरतें! मैं इतना सावधान हूं, कि मैं सावधानी से पूल से बाहर निकलता हूं (सीढ़ियां बनाम किनारे पर ऊपर उठाना)। मेरी नजर में सब कुछ खतरनाक है और मैं इसे उसी तरह से ट्रीट करता हूं। मैं धीरे-धीरे और सावधानी से चलता हूं, मैं एक बार में एक सीढ़ियां चढ़ता हूं, और मैं एक घबराए हुए किशोर की तरह ड्राइव करता हूं ... "घटना" के जोखिम को कम करने के लिए कुछ भी।

 

4."दौड़ के दिन कुछ भी नया करने की कोशिश न करें।" हमने इसे एक लाख बार सुना है। और फिर भी हम में से बहुत से लोग अभी भी दौड़ के दिन कुछ नया करने की कोशिश करते हैं! मैंने प्रशिक्षण में एक दो बार फ्लाइंग डिसमाउंट किया था। मुझे लगा कि मेरे पास यह लटका हुआ है, जब तक कि मैं मूसमैन में अपनी बाइक से उतरते हुए दुर्घटनाग्रस्त नहीं हो गया और केवल एक चीज उड़ रही थी मैं- पहले भीड़ बाधा में सिर। दौड़ के दिन या उससे पहले जो कुछ भी पहना, खाया या निष्पादित किया जाएगा वह नया नहीं होना चाहिए। आपकी दौड़ योजना, संक्रमण, यहां तक ​​कि पानी की बोतल का आदान-प्रदान भी दौड़ से पहले अच्छी तरह से अभ्यास किया जाना चाहिए। यदि आप दौड़ से एक दिन पहले अपना भोजन स्वयं तैयार करने की क्षमता रखते हैं, तो यह दृढ़ता से सुझाव दिया जाता है। स्थानीय रेस्तरां में प्री-रेस डिनर से फूड पॉइज़निंग एक ऐसी चीज़ है जिसका अनुभव मेरे कम से कम दो दोस्तों ने किया है। डेयरी एलर्जी होने के कारण, मुझे जो कुछ भी प्रस्तुत किया गया है, उसके लिए मैं बहुत सतर्क और अविश्वासी हूं। अगर मेरे पास रसोई उपलब्ध नहीं है, तो मैं ऑर्डर देते समय व्यक्तिगत रूप से शेफ से बात करने के लिए कहता हूं। दौड़ के दिन एक नई पोषण योजना की कोशिश करना बिल्कुल सादा असिन है। अपने पेट और थोड़ी नाजुक मानसिक स्थिति को कुकीज़, प्रेट्ज़ेल, चिकन शोरबा, चिप्स आदि के बुफे को अंदर लेने के लिए राजी न करें, जो कि कुछ लंबे रेस कोर्स सहायता स्टेशनों पर पाया जा सकता है यदि यह आपके नियमित पोषण का हिस्सा नहीं था। अन्य दौड़ या आपने प्रशिक्षण में क्या उपयोग किया। यहां तक ​​​​कि आपका पोषण बेल्ट भी अच्छा और पहना हुआ होना चाहिए- यह आपको ऐसी झंझट पेश कर सकता है जिसकी आपने कल्पना नहीं की होगी। बाइक पर तरल पदार्थ के लिए ऊंट पहनना या दौड़ना? वैसे आपने बेहतर तरीके से उन लंबी सवारी/रन पर इसका इस्तेमाल किया है। समुद्र तट से दौड़ते हुए एक वेटसूट को छीलने की कोशिश करते हुए, उतरते हुए उड़ते हुए, टोपी, धूप का चश्मा, रेस बेल्ट आदि लगाते हुए दौड़ते हुए - वे सभी चीजें जिनका अभ्यास रेसिंग से पहले किया जाना चाहिए क्योंकि यदि आप अनाड़ी हैं तो वे सभी यात्रा के खतरे पेश कर सकते हैं और अनिश्चित।

 

आपसे मेरी आशा है कि आप रेखा को पूरी तरह से स्वस्थ और जाने के लिए तैयार कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप दौड़ के दिन से ठीक पहले जो कुछ भी करते हैं, उस पर सावधानीपूर्वक विचार करें !! कठिन दौड़, मेरे दोस्तजे